Hořčík je minerál koncentrovaný převážně do kostí a svalů. Jeho hlavní funkcí je uvolnění nervů a svalů, posílení kostí a udržování normálního krevního oběhu. Protože vaše tělo nemůže vyrábět hořčík, musíte ho dostat z jídla nebo z doplňku. Suplementace hořčíku má několik výhod. Obraťte se na svého lékaře dříve,
Krevní tlak
Hypertenze nebo vysoký krevní tlak narušuje funkci krevních cév a zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Výzkumníci na Yonsei University Graduate School of Science a Managementu zdraví v Koreji zhodnotili vědecké studie týkající se vlivu suplementace hořčíku na krevní tlak. Dospěli k závěru, že suplementace hořčíku je účinná pro snížení krevního tlaku v dávce závislé látce, přičemž vyšší dávky hořčíku vedou k většímu snížení krevního tlaku. Zjištění byla publikována v srpnovém čísle "American Journal of Hypertension".
Výkon mozku
Zvýšení příjmu hořčíku může zvýšit paměť a učení podle studie na zvířatech provedené výzkumnými pracovníky na Massachusetts Institute of Technology. Bylo zjištěno, že mladí a starší potkani dostávají doplňky stravy s hořčíkem, které zaznamenávají změny v signalizačních molekulách, které zvyšují učení a paměť, podle výzkumu publikovaného v čísle "Neuron" v lednu 2010. I když jsou tyto výsledky slibné, je třeba provést lidské pokusy.
Bone Health
Ve výzkumu vydaném v prosinci 2005 v časopise Journal of the American Geriatrics Society výzkumníci na univerzitě v Tennessee zkoumali vztah mezi příjmem hořčíku a minerální hustotou kostí. Výzkumníci zjistili, že osoby s vyšším příjmem horčíku mají vyšší kostní minerální hustotu ve srovnání s těmi, kteří mají nižší přísun hořčíku.
Migrény
Hořčík může také pomoci při boji s migrénami. Vědci z Erciyes University v Turecku objevili pacienty s migrénou užívající 600 miligramů citranu hořečnatého denně po dobu tří měsíců za méně závažné a méně časté záchvaty migrény ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo, podle průzkumu zveřejněného v červnovém vydání časopisu "Magnesium Research".
