Pokud máte volné, vodnaté stolice více než třikrát denně, máte průjem, jak definuje MedlinePlus, služba americké Národní knihovny lékařů a Národní instituce zdraví. Léčba průjmu se liší a závisí na příčině. Můžete zmírnit některé z vašich příznaků a zabránit dehydrataci tím, že změníte svou stravu, i když máte průjem.
Potraviny s nízkým obsahem vlákniny
Vláknité potraviny mohou dráždit střevo a zhoršit průjem. Akademie výživy a dietetiky doporučuje obilné produkty s méně než 2 gramy vlákniny na porci. Vyberte si chléb, bagelky, krekry a těstoviny z bílé mouky. Smažte zeleninu důkladně a konzumujte odrůdy ovoce bez cukru pro hladší trávení.
Nízkotučné potraviny
Vysoce tučné a mastné potraviny mohou způsobit hnacení. Omezte tuky, jako je olej, máslo, smetana a majonéza, na 8 čajových lžiček denně. Vyhněte se ořechům a máslovým máslům, horkým psům, klobásám, slaninou a smaženým kuřetem nebo rybám, pokud máte průjem. Vyberte si nízkotučné nebo beztučné jogurt, prosté chleby a krekry a dobře vařené bílkovinné pokrmy bez přidaného tuku.
Probiotika
Pokud trpíte intolerancí laktózy, omezte mléčné výrobky, protože mohou zhoršit váš průjem. Jinak si vychutnejte potraviny s probiotiky, které jsou prospěšné bakterie, které mohou zkrátit trvání a zmírnit příznaky průjmu. Vyberte si jogurt nebo kefír se živými aktivními kulturami nebo si vezměte přílohu.
Nápoje
Možná budete muset pít více tekutin, abyste zůstali hydratováni během záchvatů průjmu. Akademie výživy a dietetiky doporučuje každodenní konzumaci nejméně osm až deseti jednotek bez kofeinu bez alkoholu, jako je vývar, ovocná šťáva a voda. Limitujte nápoje slazené kukuřičným sirupem nebo sorbitolem s vysokým obsahem fruktosy. Užívejte roztoky elektrolytů, které nahrazují důležité živiny ztracené průjmem, jako je draslík a sodík.
Nabídka vzorku
Konzumujte různé potraviny, které zajistí dostatečnou výživu během mírného průjmu. Vyberte si obilí s nízkým obsahem vlákniny se sójovým mlékem a poloviční banán na snídani. Konzumujte lehké občerstvení bez kofeinu bez káva a grahamových krekrů. Na oběd si posypte kuřecí a rýžovou polévku s vařenou mrkví, bílé toasty s řídkou želé a jablkem. Další občerstvení by se mohlo skládat z krekrů a ovocné šťávy. Uveďte lehkou večeři z pečeného kuře, bramborové kaše bez kůže a vařené zelené fazole. Pro večerní občerstvení si vychutnejte šálek ochuceného jogurtu. Během dne konzumují povolené nápoje pro udržení hydratace.
