Přečtěte si, co byste měli jíst před, během a po tréninku? To je dobrá otázka, protože když jíte věci téměř stejně jako to, co jíte.
Zde je to, co byste měli vědět: Neexistuje žádný soubor pravidel. A nemusíte začít jíst nebo vypít bláznivé potraviny nebo zkusit výživné diety, abyste získali výsledky zabíjení z vašeho tréninku.
Existuje však několik základních pokynů pro jídlo a pití, které vám mohou napomáhat tréninku a pomohou vám zůstat štíhlé a silné - pokud máte čas správně.
V tomto infogramu se naučíte základy výživy při cvičení a jak zjistit, co bude nejlépe pro vás.
Váš typ těla má co říci o výživě při cvičení. Fotografický kredit: Precizní výživa Jako infografické programy můžete své tréninky podpořit dodržováním základních nutričních pokynů a bez následování směšně omezujících plánů jídla.
U většiny cvičitelů (pokud nejste tréninkem v soutěži) nejlepší jídla před a po tréninku obsahují určitou kombinaci vysoce kvalitních bílkovin, vysoce kvalitních sacharidů, zdravých tuků a některých druhů ovoce a zeleniny.
Kromě toho můžete své jídlo založit na vaší jedinečné situaci - typu těla a tréninkových potřeb - abyste mohli jíst potraviny, které pohánějí vy nejlepší.
Chcete nějakou pomoc najít nejlepší stravu pro vás? Stáhněte si tento bezplatný průvodce: Paleo, vegan, přerušované hladování. Zde je návod, jak vybrat nejlepší stravu pro vás.
Co myslíš?
Máte specifický výživový plán podle vašeho cvičení nebo typu těla? Víte, jaký je váš typ těla? Snažíte se jíst v určitých časech nebo jíte, kdykoli máte hlad? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět.
