Odpočítávání týdenní aktivity z nějaké intenzivní aktivity nebo cvičení vám může pomoci dlouhodobě lépe. Celý týden je v podstatě dovolenou pro vaše tělo. Stejně jako týden od vašeho zaměstnání může vaše mysl zotavit a odpočinout, tak i týden bez posilovny vám pomůže svaly. Užívání týdenního volna není nic, co děláte náhodně; časování a vaše chování během týdne jsou také klíčové.
Krok 1
Naplánujte svůj týden. Sledujte kalendář o tom, kolik týdnů jste pracovali a jak postupujete. Pokud děláte intenzivní kulturistiku, naplánujte pravidelné týdny mimo osmi až deseti týdnů. Pokud jste ve svém tréninku platili, plánujte v tomto bodě učinit týden. Sledujte svůj pokrok a vyčkejte týden, když budete příští plošinu.
Krok 2
Pokračujte v dobrém jídle. To vám pomůže udržet vaši úroveň kondice tím, že poskytne paliva a výživu, které vaše tělo potřebuje.
Krok 3
Zapojte se do nějaké lehčí aktivity, zvláště pokud obvykle provádíte intenzivní cvičení. Projděte si pohodovou procházku s kamarádem nebo pedálem kolem okolí na vašem kole.
Krok 4
Vezměte to trochu snadné během prvního týdne zpět, budování pomalu k vašemu předchozímu cvičení čas a intenzitu.
