Není snadné přesunout se kolem bolesti zneužívajícího vztahu. Zneužívání v rukou milovaného člověka může zanechat pocit bezcennosti, deprese a beznaděje. Nicméně byste neměli dovolit, aby taktika jednoho člověka šikanovala zbytek vašeho života. Váš zneužívající se možná pokusil přesvědčit, že jste slabý, ale to není pravda. Měli jste sílu, abyste se dostali z nezdravého vztahu navzdory pokusům vašeho partnera ovládat vás. S odvahou a odhodláním můžete tuto kapitolu svého života opustit.
Krok 1
Ukončete veškerý kontakt se svým zneužívajícím. Dokonce i poté, co váš vztah skončil, se váš zneužívající může pokoušet sladit s vámi. Mohl by vás prosit, abyste mu dal další šanci a slibte, že se jeho chování změní, pokud se k němu vrátíte. Jakkoli se může zdát upřímný, musíte si vzpomenout, že se pokouší manipulovat s vámi. Partner se vzorem zneužívání nakonec ztratí kontrolu a na vás vyrazí agresi. Nedovolte, aby jste se vzali zpět do vztahu s někým, kdo dává svolení, aby vám ublížil. Neberte jeho volání a blokujte jeho e-maily. Chcete-li pokračovat, musíte se ujistit, že je úplně mimo váš život.
Krok 2
Znovu připojte svou rodinu a přátele. Negativní partner chce ovládat. Čím více jste izolovaní od jiných lidí, tím více závislé budete na svém zneužívajícím. Během této fáze obnovy je důležité, abyste měli podporu lidí, kteří vás milují. Pokud jste se snažili udržet povahu svého vztahu skrytý od své rodiny a přátel, důvěřujte jim nyní. Okolo sebe s pečujícími, podporujícími lidmi vám dá příležitost vyjádřit pocity, které jste během svého vztahu cítili nuceni skrýt nebo potlačovat. Můžete se cítit rozpaky nebo styděni, ale řeč pravdy vám pomůže osvobodit vás od minulosti.
Krok 3
Zůstaňte zaneprázdněni. Další ovládací taktika zneužívajícího je monopolizovat váš čas. Možná jste se vzdali koníčků, zájmů nebo dokonce své práce ve snaze uklidnit svého partnera. Začněte znovu zapojit se do aktivit, které najdete naplňující a příjemné. Buďte odhodlaní a proaktivní v tom, jak vytvářet život, který chcete, když jste měli před sebou konec svého nezdravého vztahu. Nejen, že vám pomůže cítit se lépe, vždy, když se věnujete smysluplné práci nebo hře, je okamžik, který nebude převzata myšlenkami nebo vzpomínkami na vašeho bývalého partnera.
Krok 4
Mluvte s terapeutem. Smutné komentáře, ohrožující chování a nepředvídatelné výbuchy, které charakterizují zneužívání, mohou oddělit vaše sebevědomí, dokud se necítíte bezcenné. Poradce nebo terapeut vám může nabídnout cenný náhled a empatii, když pracujete na léčení vašich emocionálních ran. Také vás může dát do kontaktu s podporou, která vám dá příležitost mluvit s lidmi, kteří mají své zkušenosti a sdílejí vaše cíle.
Tipy
- Nezapomeňte, že zneužívání není genderově specifické; muži a ženy mohou být oběťmi nebo zneužívajícími.
