Powerade a Gatorade jsou značkami sportovních energetických nápojů, ale přestože sdílejí mnoho podobností, jako je začlenění elektrolytů, nutriční rozdíly rozdělují obě značky na sebe navzájem. Pochopení výhod a nevýhod každé značky vám pomůže vybrat perfektní nápoj pro váš trénink.
Obsah sacharidů
Jak nápoje Powerade, tak Gatorade obsahují sacharidy ve formě cukru, který doplňuje energii během tréninku nebo po něm. Originální Gatorade "Thirst Quencher" Gatorade a tradiční značky Powerade obsahují 21 gramů cukru na každých 12 tekutých uncí, čímž jsou rovnocennými poskytovateli snadno stravitelných živin. Typ cukru v každém nápoji se však liší. Gatorade obsahuje sacharózu, také známou jako stolní cukr, a dextrózu, další jednoduchou směs cukru, zatímco obsah cukru Powerade pochází z kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy. Studie definitivně neprokázaly, že jeden cukr je lepší než druhý během tréninku, ale kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy je spojen se zdravotními riziky, jako je zvýšený břišní tuk při spotřebování v nadměrném množství.
Vitamíny a elektrolyty
Kromě poskytování sacharidů obsahují obě sportovní nápoje vitaminy, minerály a elektrolyty určené k udržení zdravých svalových reakcí a distribuce energie. Sodík a draslík jsou esenciální elektrolyty, které udržují distribuci vody v těle, ale při cvičení ztrácejí potu. Gatorade obsahuje 160 miligramů sodíku a 45 miligramů draslíku na porci, zatímco Powerade obsahuje 150 miligramů sodíku a 35 miligramů draslíku na porci. Pro srovnání je Gatorade mírně nadřazen při nahrazování ztracených elektrolytů. Funkce Powerade přidaly vitamíny B-3, B-6 a B-12 pro lepší produkci a distribuci energie v těle.
Odrůdy nápojů
Vedle svých tradičních nápojů Powerade i Gatorade mají širokou škálu speciálních chutí a směsí. Například Gatorade nabízí nízkokalorické nápoje s pouhými 7 gramy cukru na jednu porci, stejně jako speciální nápoje pro vytrvalostní sportovce s 300 miligramy sodíku a 140 miligramů draslíku. Powerade obsahuje nápoje, které mají nulové kalorie a nabízejí elektrolyty a vitamíny, ale nula gramů cukru.
Nejlepší všestranná volba
Gatorade a Powerade mají stejný obsah uhlohydrátů a téměř stejný obsah elektrolytu, přestože má Powerade mírně vyšší obsah vitaminu. Pokud provozujete maratonové vzdálenosti nebo pokud během cvičení budete potřebovat méně gramů cukru, budou pravděpodobné nejlepší volby Gatorade's specialty drinks. V opačném případě dochází k osobní preferenci. Upozorňujeme však, že nápoje na náhradu elektrolytů jsou určeny pro sportovce, kteří ztrácejí velké množství potu po dobu několika hodin. Nejvíce příležitostní sportovci a rekreační cvičenci nejlépe působí jako voda jako hydratační tekutina volby.
