Hokej, ať už hraje na ledě nebo na hřišti, je sport, který nabízí trénink z celkového těla, který zahrnuje jak aerobní, tak i anaerobní prvky. Rychlá povaha sportu zajišťuje aerobní cvičení, zatímco spoléhání na všechny hlavní svalové skupiny těla také činí anaerobní aktivitu. Výsledkem je řada zdravotních přínosů pro tělo, a to jak fyzicky, tak duševně. Ale s výhodami jsou rizika. Hokej není výjimkou a bezpečnost při sportu by měla být vždy prioritou, aby nebyly negativní účinky na zdraví.
Kardiovaskulární cvičení
Kardiovaskulární nebo aerobní cvičení nastane, když vaše pohyby způsobují, že vaše dýchání a srdeční frekvence se zvětšují, což vede k spálení kalorií, ztrátám tuku a zlepšení kardiorespiračního zdraví. Tento typ cvičení také pomáhá udržovat zdravou váhu a udržuje nemoc a nemoci v zálivu. Hokej je forma kardiovaskulárního cvičení a pokud máte bruslení nebo běh, vaše tělo těží z aktivity. Kvůli startovnímu charakteru hry, kde je bruslení nebo jízda rozdělena podle období odpočinku, můžete si užívat ještě většího kardiologického přínosu. Střídavá energická aktivita s okamžiky zotavení, známého jako intenzivní intervalový trénink, může spálit více kalorií a zvýšit váš metabolismus.
Zvýšená svalová síla
Hokej také poskytuje silový tréninkový trénink, jehož svaly hlavně a nohou se vyvíjejí zejména. Sport může vést ke zvýšení svalové síly a ke zlepšení sportovního výkonu. Bylo také prokázáno, že svalové tréninkové aktivity snižují riziko zranění, zlepšují sílu kostí, posilují pojivové tkáně a zvyšují svalovou hmotu. To vše pozitivně přispívá k zdravějšímu, silnějšímu tělu, které je méně náchylné na zranění a zlepšilo celkovou funkci.
Lepší koordinaci a vyváženost
Hokej vyžaduje, aby hráči vyvinuli rychlost, sílu a agilitu a rychlé reakce je nutností během hry. V ledním hokeji musí hráči předat pukům, které rychle projíždějí po ledě, a hokejisté v terénu musí učinit totéž s míčem. V každé verzi musí hráč rychle reagovat, aby přesně reagoval na hru nebo ji mohl udělat. Rozvíjení těchto dovedností může vést ke zlepšení celkové rovnováhy a agility a také k pozitivnímu ovlivnění koordinace ruky a očí.
Brain Boost
Kromě fyzických zisků spojených s hokejem existuje také něco, co lze říci o výhodách duševního zdraví, které přicházejí při hraní hry. Cvičení samo o sobě může zlepšit vaši náladu kvůli uvolněným endorfinům, ulehčujícím pocitům deprese, stresu a úzkosti. Jako forma cvičení poskytuje hokej tuto výhodu, ale je zde také zvýšená podpora mozku, která je součástí sportu. Hokej vyžaduje dobré rozhodování a honování těchto dovedností na ledu nebo na poli může být také přeneseno do každodenního života.
Rizika a bezpečnostní opatření
Přestože hokej přichází s řadou přínosů pro zdraví, existují také určitá rizika spojená se sportem, která by měla být také poznamenána. Jako každá fyzická aktivita hrát hokej může mít za následek zranění. Chcete-li těžit z plných zdravotních přínosů hokeje, měli byste praktikovat bezpečnostní tipy, abyste se ublížili. Mezi ně patří nosení vhodného ochranného zařízení, zahřátí a ochlazování před a po hraní a vykonávání dobré sportovní činnosti.
