Mnoho obětí musí být odesláno, když se snažíte uvolnit váhu. Většina dietních plánů doporučuje malé nebo žádné sladké sladkosti, nicméně to může být náročné. Pokud si dovolíte nějaké vhodné sladkosti, jako jsou některé cukrovinky, pomůžete si ovládat vaše touhy a snížit riziko impulzivního přejídání.
Cukr bez cukru
Bez cukru cukr obsahuje chemikálie, které jsou nezdravé. Fotografický kredit: jenifoto / iStock / Getty Images Bez cukru cukr může vypadat jako zřejmá volba pro dieters, nicméně tento typ cukroví má mnoho negativů. Za prvé, stejně jako dietní sóda, bez cukru kandysu vyvolá vaše tělo, aby očekávalo cukrovou špičku, protože vaše chuťové poháry cítili sladkou chuť. Ale když vaše hladina cukru nezvyšuje vaše tělo, bude zmateno a budete opravdu toužit více sladkostí. Také candy bez cukru často obsahuje chemikálie, které mohou být nezdravé, jestliže se pojí ve významných množstvích během vašeho života a mohou při jídle způsobovat problémy s trávením.
Dietní čokoláda
Dávejte pozor na dietní čokoládu! Fotografický kredit: S847 / iStock / Getty Images Dávejte pozor na diety čokolády! Ačkoli to může vypadat jako perfektní řešení pro dieters, tam je mnoho otázek s tímto druhem cukroví. Cukroví tyčinky bez cukru často obsahují pouze 10 nebo 20 méně kalorií na bar. Bohužel budete pravděpodobně konzumovat více čokoládových bonbónů než tradiční cukrovinky, což povede ke zvýšení kalorického příjmu. Také proto, že dieta čokolády často má nevýraznou chuť a texturu, vaše chuť nemusí být uspokojena a můžete se uchýlit k konzumaci non-dietní čokoláda poté.
Tvrdé bonbóny
Tvrdé bonbóny mohou být dobrou volbou pro ty, kteří sledují jejich kalorický příjem. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Tvrdé bonbóny mohou být vynikající volbou pro ty, kteří sledují svůj kalorický příjem. Jedna malá cukrářská tyčinka "snack size" často poskytuje 100 až 130 kalorií. Naopak jedna tvrdá bonbónka obvykle obsahuje 15 až 30 kalorií a trvá dvakrát delší spotřebu. Také tvrdé bonbóny navlhčí vaše ústa a kabát vašeho krku, což může snížit pocit hladu. Příště budete chtít sladkosti, zkuste jíst nejprve tvrdé bonbóny, abyste omezili vaše chutě, pomalu si užívali cukrovinky a vyhýbali se žvýkání. Po dokončení tvrdého bonbónu může vaše chuť zpomalit a váš impuls k jídlu něco nezdravého může být snížena. Také vám poskytne čas na duševní posouzení vaší situace a získání kontroly nad svým impulsem.
Žvýkací bonbóny
Žvýkané bonbóny trvají déle, než je konzumovat, a mohou se cítit více uspokojující. Foto kredit: kviktor01 / iStock / Getty Images Spokojenost s chutí pochází z několika faktorů, včetně chuti, úpravy hladiny cukru v krvi a žvýkání. Dietníci jsou často povzbuzováni, aby zpomalili a žvýkali víc, než jedí, protože jim to umožní tělu rozpoznat sytost před spotřebou více jídla. Výběr malých žvýkacích bonbónů, jako jsou želé fazole nebo malé křupavé bonbóny, jako deconstructed candy náhrdelník, vám umožní konzumovat 20 nebo 30 kusů cukroví pro stejné množství kalorií v malém kusu čokolády nebo cukroví bar. Candy tlačítka mohou být další skvělou volbou, protože proces odstraňování cukroví z papírového pásku zvyšuje čas potěšení a spotřeby.
Ovládání porce
Nezapomeňte sledovat velikost porce. Foto kredit: Yingko / iStock / Getty Images Staré rčení, "všechno v míru", zazvoní pravdivé při dietě. Jaké cukroví chcete mít, pokud jsou v malých, kontrolovaných množstvích. Dejte si denní dávku 100 až 200 kalorií za den jakéhokoli cukroví a ujistěte se, že nejste jíst větší část bonbónu, než je toto. Pro extrémnější dieters si můžete po obědě nebo večeři poslechnout pouze jednu malou cukrovinkou, jako je zabalený 1palcový čokoládový náměstí, aby uspokojil vaše sladké toužení.
