Vyvarujte se výživy a zvažte použití praktických rad pro zdravé stravování a hubnutí - jíst zeleninu. Kyselé zelí je nízkokalorické jídlo, které může doplnit váš plán na snížení tělesné hmotnosti. S 15 kalorií ve dvou třetinách pohárku, toto fermentované zelí nemusí být spárováno s mastnými potravinami, které dodávají vaši stravu chuti a výživě.
Krok 1
Při výběru zelí, jako je obsah sodíku, kalorie a velikost porce, je třeba věnovat důležité výživové úvahy. Můžete být kreativní a zakoupit si čerstvé hlávky zelí a vyrobit si vlastní zelí.
Krok 2
Jezte na porci zelí, když máte hlad mezi jídly. Kyselé zelí je to, o čem se klinika Mayo označuje jako potravina s nízkou spotřebou energie - významnou potravní hmotu, která obsahuje jen málo kalorií. Umístěte porci zelí v mikrovlnné misce a zahřejte ji asi 40 sekund.
Krok 3
Přidejte kyselé zelí na obědy a večeře. Spojí se s téměř jakýmikoli bílkovinami, včetně klobásy, kuřecího masa a hubených kusů hovězího masa. Přidáním zelí na vaši stravu se zvýší celkový obsah vlákniny, přičemž každé 2/3-šálkové podávání poskytne 3,1 g vlákniny. Dietní vlákno vás rychle naplní a potlačuje hladovění.
Krok 4
Pijte nejméně osm sklenic vody o objemu 8 uncí denně. Kyselé zelí se vyrábí fermentováním zelí v roztoku solanky po celé týdny. Zbytková solanka na zelí má tendenci zabalit do každé dávky nástavec sodíku. Vypláchněte nadbytek sodíku z těla tím, že zůstanou hydratované.
Věci, které budete potřebovat
- kysané zelí
- Voda
Tipy
- Jezte zelí s drůbeží kůží bez kůže, ryby a chudé kusy masa pro nejlepší strategii hubnutí.
Upozornění
- Nepoužívejte denní dávku 2 300 mg sodíku denně, jak uvádí American Heart Association. Výhodný denní příjem sodíku je nižší než 1500 mg.
