Vaše nadledviny jsou zodpovědné za produkci hormonů, které zmírňují reakci vašeho těla na mnoho stresových faktorů života. Chronický, neúnavný stres může vyčerpat tyto malé žlázy, což vede k řadě problémů, včetně nespavosti, nízké energie, chutí na sladkosti, poruch nálady a ohrožené imunity, říká Dr. Christiane Northrupová. Změny v životním stylu, jako je zvýšení cvičení, konzumace zdravé stravy a používání technik stresového řízení, mohou pomoci při vyčerpání nadledvin. Kromě toho může lékař doporučit vitamínové doplňky, které podpoří určité živiny, které jsou vyčerpány, když vaše tělo je pod tlakem.
Vitamín C
Nadledviny mají vyšší koncentraci vitaminu C než jakákoli jiná tkáň v těle, podle praktického lékaře v oboru integrativní medicíny Jeremy Kaslow, M.D. Zdroje stravy nemusí být dostatečné, když prožíváte extrémní stres a vyčerpání nadledvin. James L. Wilson, N.D., autor Nadledvinové únavy: Syndrom 21. století doporučuje výběr vitaminu C doplněk bioflavonoidy pro nejlepší absorpci. Požádejte svého lékaře, aby doporučil dávku vitaminu C.
B Vitamíny
Komplex vitamínů B hraje zásadní roli v tom, co Wilson nazývá "adrenální kaskáda" - cyklus produkce hormonů, když tělo prochází stresem a poté se zotavuje. Zejména tato rodina vitaminů je důležitá pro výrobu energie. Tříměsíční studie, publikovaná v Human Psychopharmacology v roce 2011, zjistila, že doplnění dávkou komplexu s vysokou dávkou B pomáhá subjektům snížit zmatek a depresi spojenou s pracovním stresem. Wilson říká, že doplněk komplexu B se stejným množstvím každého vitamínu B nebude správně metabolizován. Lékař může doporučit doplněk komplexu B se správnými dávkami.
Vitamin E
Wilson doporučuje vitamín E pro vyčerpání nadledvin kvůli své úloze antioxidantu a boji proti volným radikálům ve spojení s vitamínem C. Volné radikály jsou nepoctivé molekuly, které mohou poškodit normální buňky a vést k chronickým onemocněním. Podle společnosti Wilson byste měli hledat doplněk vitaminu E, který se skládá ze směsných tokoferolů, spíše než d-alfa-tokoferolů běžně prodávaných v obchodech. Poraďte se s lékařem o dávce vitaminu E, který vám pracuje, zejména pokud užíváte léky.
Další doplňky
Ačkoli to nejsou vitamíny, bylinné doplňky známé jako adaptogeny mohou být užitečné pro vaše zotavení z nadledvin vyčerpání. Výtažky z rostlin, jako je ashwagandha, ženšen a rhodiola, jsou běžné u doplňků uváděných na trh pro podporu nadledvin. Z přehledu publikovaného v Phytotherapy Research v roce 2005 bylo zjištěno, že podávání Rhodiola rosea, korenu; Schisandra chinensis, druh bobulí; a Eleutherococcus senticosus, příbuzný ženšenu, zlepšil náladu a pracovní výkon bez vedlejších účinků. Diskutujte adaptogeny s bylinkovým nebo holistickým lékařem, který může navrhnout dávky.
