Skákání na trampolíně mohlo poskytnout zdravé kardio cvičení dříve, než jste otěhotněla, ale po koncepci je pravděpodobně čas přestat. Ve většině případů by se měly v průběhu těhotenství zcela zabránit trampolínům. V některých případech může být skákání velmi nízké nebo na malé trampolíně bezpečné se souhlasem lékaře - ale nedělejte to bez konzultace s lékařem.
První trimestr
Zatímco první trimestr nemusíte změnit vaše fyzické složení nebo váhu, je to důležitý čas pro vývoj vašeho dítěte. Pregnancy.org doporučuje od vašeho porodníka získat lékařský průkaz, abyste během prvního trimestru používali trampolínu. Skok na nerovném povrchu může zvýšit šanci na pádu a zranění sebe a / nebo dítěte.
Druhý a třetí trimestr
Během druhého a třetího trimestru může vaše vážení a posouvání držení těla ovlivnit vaši rovnováhu a koordinaci, takže skákání je obzvláště riskantní. Získání váhy ve středu vašeho střediska může změnit těžiště a změnit způsob, jakým vaše tělo přistane a distribuuje jeho hmotnost na trampolíně. Měli byste se vyhnout cvičení, která vyžadují trhavé pohyby, rychlé změny ve směru, skákání nebo skákání, aby nedošlo k pádu nebo zranění vy sám. Po prvním trimestru cvičení na zádech omezuje tok krve; nejeďte na zádech ani se nesetřete po ležení na zádech.
Během druhého a třetího trimestru uvolňuje vaše tělo relaxin, hormon, který uvolňuje vaše klouby a uvolňuje vaši pánev v přípravě na porod. Relaxin vás činí náchylnějším na zranění a může snížit rovnováhu a koordinaci, a to jak potřebné schopnosti skákat na trampolíně.
Bezpečnostní opatření
Pokud jste se vybrali k seskoku na trampolíně v jakémkoli místě těhotenství, určitá bezpečnostní opatření mohou snížit riziko zranění. Skákání sami sebe zajistí, že nebudete narazit na někoho jiného; v případě, že potřebujete pomoc, by měla být další osoba v dosahu. Umístění pojistné sítě kolem trampolíny nezabrání pádu, ale může vám pomáhat tlumit. Pokrytí všech kovových háků, rámy a pružiny s bezpečnostní podložkou může zabránit zranění nebo trhaní, pokud na ně spadnete.
Příznaky zranění
Pokud spadnete a myslíte si, že jste se zranili, zavolejte 911. Močové kontrakce, bolesti na hrudi, závratě, rychlý srdeční tep, břišní křeče nebo stehy a bolest v oblasti kyčle nebo zad může naznačovat vnitřní zranění a vyžadovat lékařskou pomoc. Další příznaky zranění zahrnují vaginální krvácení, zvýšené otoky nohou, tváří nebo rukou a únik amniotickej tekutiny.
Velikost trampolíny
Pokud je povoleno skočit na trampolínu, můžete být bezpečnější na malém modelu v domácnosti než na velkém venkovním. Na menší verzi je snazší skákat dolů a vaše cvičení můžete získat pouze za pár centimetrů. Je však také pravděpodobné, že spadnete na podlahu na menší trampolínu, protože v případě, že narazíte, bude méně materiálu.
