Když se podílíte na energických cvičeních, může se menstruace zastavit nebo stát nepravidelným. Vysoce intenzivní formy cvičení mohou snížit hladinu hormonu a zastavit váš čas. Pokud máte obavy, že vaše období nebude normální, změna cvičební rutiny může způsobit zlepšení pravidelnosti svého menstruačního cyklu. Mluvte s lékařem o všech změnách v menstruačním cyklu. Ztráty mohou být také způsobeny těhotenstvím nebo zdravotním stavem.
Žena sportovce Triáda
Ženy sportovci, kteří se účastní intenzivních forem cvičení, mohou trpět stavem nazvaným ženská atletická triáda. Tři rysy ženské triády jsou neuspořádané stravování, abnormální období a osteoporóza. Pokud nedojde ke změnám stravy a cvičení, může dojít ke komplikacím, jako je trvalá ztráta kostní hmoty, neplodnost, problémy s trávením nebo smrt.
Prevence / řešení
Snižování tréninku vám pomůže přinést období, pokud jste přestali menstruovat. Baletní tanečníci, plavci a závodní sportovci se účastní dlouhých a intenzivních tréninků, které mohou zastavit jejich období. Dr. Edwin Dale z fakulty Lékařské fakulty Emory University v Atlantě naznačuje, že ženské běžeči snižují na méně než 30 mil za týden, aby přinesli své období a obnovili normální menstruační cyklus.
Tělesný tuk
Potřebujete alespoň 17 procent tělesného tuku pro pravidelný menstruační cyklus, tvrdí Dr. Rose E. Frisch z Harvardské lékařské školy. Extrémní diety a intenzivní cvičení způsobují pokles tělesného tuku. Kromě neobvyklých dob, nízkokalorické diety a těžké formy cvičení mohou také způsobit, že sportovec prožívá předčasné ztráty kostní hmoty a nutriční nedostatky.
Normální cvičení
Normální rutina představující mírné formy aerobního cvičení a silový trénink je ideální pro ženy, které chtějí přinést své běžné období. Strávit přibližně 30 minut většiny dnů v týdnu účastnícími se forem cvičení, jako je chůze, jóga, pilates, jízda na kole a plavání. Dva dny v týdnu by měly být věnovány silovému tréninku k budování a udržení svalové hmoty.
