Je pravděpodobné, že jste si všimli trendu "dospělé omalovánky" a možná dokonce vyskočili na rozjížďku. Podle hodnocení bestsellerů na Amazonu jsou dospělé omalovánky v posledním roce konzistentně mezi nejprodávanějšími knihami v USA.
Takže co je to o zbarvení složitých, předvídaných obrazů, které tolik dospělých považuje za přitažlivé? Ukazuje se, že je to víc než jen dětinská zábava. Ve skutečnosti váš mozog prožívá mnoho výhod z barvení.
Zde je sedm měřitelných výhod, které můžete zažít s barvením.
Barevné geometrické vzory uklidňují mysl. Fotografický kredit: Modrá hvězda 1. Snižuje úzkost
Výzkum v roce 2005 ukázal, že hladiny úzkosti klesly, když testované předměty zbarvily v mandalách a kostkovaných vzorcích po dobu 20 minut. Barvení na prázdném papíře však nemělo žádný vliv na úroveň úzkosti.
Tato zjištění naznačují, že zbarvení v geometrických vzorech vytváří mentální efekt snižující stres, spíše než pouhý doodling nebo volné kreslení. Vědci předpokládali, že geometrické zabarvení vyvolává meditativní stav v mozku, což je prospěšné výsledky pro jedince trpící úzkostí.
Barvení může vzít vaši mysl na jinou dobu a místo. Fotografický kredit: Modrá hvězda 2. Odchází od nepohodlí
Jiný výzkum ukázal, že umělecká terapie, jako jsou dospělé omalovánky, pomáhá těm, kteří se zabývají chronickými nemocemi. V jedné studii byly chronicky nemocné ženy, které se podílely na své preferované formě výtvarného umění, častěji rozptýleny z myšlenek o jejich bolesti a nemoci. Zažili také nárůst nálady.
Další studie zjistila, že ženy s rakovinou, které prováděly uměleckou terapii založenou na uvážení, měly jak významný pokles symptomů tísně, tak i zvýšení jejich kvality života.
Barevné postroje jsou přínosem všímavosti. Fotografický kredit: Modrá hvězda 3. Přivede vás do současného okamžiku
Primárním vysvětlením stresu zmírňujících účinků dospělých omalových knih leží princip přemýšlení. Pozornost je vědomí současné chvíle - prostě přitahuje pozornost na tu a teď. Podobně jako u meditace, soustředění se na současný okamžik umožňuje mozku ustoupit od potenciálně stresujících nebo negativních myšlenek.
Soustředění se na určitý projekt, jako je zbarvení složitého designu, může být obzvlášť účinným způsobem, jak cvičit pozornost, zvláště u lidí, kteří nejsou spokojeni s meditací.
Barvení používá jak pravou, tak levou hemisféru v mozku. Fotografický kredit: Modrá hvězda 4. Cvičí mozek v zdravých cestách
Barvení používá jak pravou, tak levou hemisféru v mozku, čímž vytváří mentální zkušenost, která je vyvážená mezi logikou a kreativitou. Využívá oblasti mozku, které se zabývají zaměřením a koncentrací, stejně jako řešení problémů a prostorová organizace.
A přestože rozhodování v prefrontální kůře je spojeno s výběrem barev, je v sázce jen málo. Po dlouhém dni těžkého výběru může účast na jednoduchém úkolu, který vyžaduje relativně málo dovedností, poskytnout uklidňující smysl pro úspěch. Také uvolňuje amygdala, středisko strachu z mozku, které snižuje celkový stres.
Barvení uvolňuje uklidňující a odměňující chemikálie v mozku. Fotografický kredit: Enchanted Forest 5. Poskytuje přírodní vysoký
Jak vypadáte mozek na barvení? Zkoušky mozku se provádí, zatímco objekty zachycené na obrázcích ukazují, že dochází k měřitelným změnám. Například scany ukázaly, že barvení produkuje uklidňující alfa vlny v mozku, na rozdíl od varovných beta vln, které se projevují v aktivních myšlenkách.
Stejně jako u jiných forem relaxace, hladiny adrenalinu v mozku se snižují při zvyšování hladin dopaminu, což je neurotransmiter často označovaný jako "chemická odměna." Váš mozek uvolňuje příjemný zásah dopaminu pokaždé, když splníte úkol nebo cíl, že jste udělali dobrou práci.
Likvidace s barvením vám může pomoci usnout. Fotografický kredit: Modrá hvězda 6. Pomáhá vám spát lépe
Mnoho lidí tráví čas před spaním v smartphonu, tabletu, počítači nebo televizi a následně má těžké usínání. Modré světlo vyzařované z elektronických zařízení snižuje hladinu hormonu spánku melatonin, který může narušit cirkadiánní rytmy a přispět k nespavosti.
Omalovánky poskytují relaxační, beztrestní alternativní aktivitu pro noční spánek, ideální pro navíjení před spánkem bez odhození hladiny melatoninu.
Barvení může z vás znovu připadat jako dítě. Fotografický kredit: Modrá hvězda 7. Kohouty do šťastných vzpomínek
Obarvení také vyvolává jednoduchou nostalgii, připomínající dobu, kdy největší výzva v životě byla barvení v řadách. Studie z roku 2015 zjistila, že kreativní jednotlivci mají vyšší úroveň celkové pozitivity a motivace. Barevnost se může dostat do cathartických vzpomínek a emocí, které jsou velmi příjemné.
Stejně jako dítě s novým omalovánkem a čerstvou krabičkou barevných tužek se líbí nad novým uměleckým dílem, dospělí najdou jednoduché potěšení z aktuálního zbarvení. Děti barvy pro radost z toho, protože je to legrace - a to je něco, co většina dospělých mohl použít více.
Pět tiskovin pro vás na barvení
Pokud jste od osmdesátých let nezačali barvit, je načase praštit vaše barevné tužky a dát mu další krok. Vytiskněte tyto pět obrázků, vydejte se na duševní přestávku a užívejte si uklidňující výhody. Veselé zbarvení!
Uklidněte svou mysl tímto klidným podvodním obrazem z knihy tajné zahrady.
Spojte se s vaším lihovým zvířetem s tímto obrazem z malířského designu Blue Star's Animal Designs.
Ztraťte se v tomto smutném obrazu z jejích omalovánky.
Udělejte si duševní dovolenou s tímto obrazem z Blue Star Tropical Travel Patterns omalovánky.
Klepněte na své vnitřní dítě s tímto obrazem z kouzelnice Enchanted Forest.
Co myslíš?
Zkoušeli jste svou ruku při dospělém zbarvení? Myslíte si, že to zmírňuje starosti a stres? Dejte nám vědět v níže uvedených komentářích!
