Vaše střeva je plná bakterií - ale není to všechno špatné. Probiotika jsou zdrojem dobrých bakterií a jejich zařazení do stravy může pomoci zlepšit poměr dobrých k špatným bakteriím. U mužů mohou tyto přátelské bakterie pomoci zmírnit gastrointestinální problémy, jako je průjem nebo syndrom dráždivého střeva. Poraďte se s lékařem, který vám pomůže zjistit, zda potřebujete přidávat přátelské bakterie do vaší stravy.
Nejlepší probiotika
Podle Akademie výživy a dietetiky je nejlepším zdrojem probiotik pro muže fermentované mléčné pokrmy, jako je jogurt, kefír nebo zralý sýr. Nezapomeňte ale přečíst štítek, abyste se ujistili, že potraviny, které kupujete, obsahují živé aktivní kultury, jako jsou bifidobakterie a laktobacily. Kimchi, což je pikantní korejská kapustová játra, a kysané zelí jsou také dobrým zdrojem potravy přátelských bakterií.
Pokud uvažujete o doplňku namísto jídla, obraťte se na svého lékaře, aby diskutoval o značkách a pramenech bakterií v doplňcích. Doplňkový průmysl není podle Clevelandské kliniky dobře regulován a neexistuje žádná záruka, že kmen bakterií v doplňku je stejně efektivní, jak tvrdí.
