Opakovaně házet baseball položí ruku pod spoustu stresu. To může vést k úrazům, které jsou časté v horní části paže - od loktů, bicepsů, ramen a svalů tricepsu. Bolest v tricepsu po pití může být důvodem k obavám nebo prostě normální částí zotavení, která závisí na typu a umístění bolesti.
Normální bolestivost
Je obvyklé cítit bolest nebo bolest v oblasti ramen a tricepsu poté, co hodíte hodně hřišť. Tato bolest by měla připomínat bolestivost s prodlevou, která se vyskytuje ve vašich svalech poté, co zvednete váhu. Triceps bolestivost nebo bolest by měla ovlivňovat svaly tricepsu a ramena, ale měla by být cítit v jakýchkoli šlachách, kostech nebo vazbách. To znamená, že bolestivost by neměla ovlivňovat džbán při skládání, místo toho se obecně objeví na další den a neměla by ublížit, pokud nepřesunete svaly tricepsu a ramena.
Tricepsová bolest v blízkosti lokte
Tricepsová bolest kolem lokti a jakákoli další bolest v lokti je důvodem k obavám. To obvykle znamená, že v kloubu je bolest a ne sval. Podle rychlosti "Top Velocity" může být tato bolest znamením, že vaše svaly nejsou dostatečně silné nebo že nepoužíváte správnou mechaniku naklápění. Škola baseballových džbánů uvádí, že bolest v dolní triceps může být způsobena tím, že vedete s loktem nebo házíte přes vaše tělo. Oba scénáře jsou způsobeny mechanickými problémy, které zahrnují házení s nesprávnou formou nebo nepoužívání těla správně během pohybu. Během pohybu kývání by forma a mechanika měly činit vaše celé tělo společně - nedodrží-li to, způsobí spoustu stresu na háku.
Prevence bolesti tricepsu
Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste zabránili bolesti paží, je studovat a pracovat na zdokonalování vašeho pitching mechaniky. Ujistěte se, že vaše celé tělo je zapojeno a pracujete v přímém směru k cíli. Omezení hřišť na začátku sezóny, dokud se vaše síla paže nevytvoří, může pomoci snížit množství zpožděné bolesti, kterou se budete cítit. Vrcholová rychlost naznačuje, že posilování cvičení tricepsů, jako jsou prodlužování nebo úplatky, může pomoci předejít bolesti ze svalové slabosti. Trenér Bill Thurston z Amherst College poznamenává, že je důležité roztažením, zahřátím a dobrým kardiovaskulárním tvarem.
Zbavte se bolesti
Měli byste odpočinout ruku a nehodit, když máte bolest ve vašem tricepsu nebo kdekoli jinde v pažích. Jakmile odpočítete, je důležité zmrznout rameno, abyste snížili otok a zrychlili proces obnovy. Pořád se může stát nebo běhat, což může také pomoci urychlit a zbavit se zpožděné nástupu kyseliny mléčné ve vašich svalech. Protahování může pomoci snížit a zrychlit proces hojení po bolesti svalů. Pro snížení bolesti v loktech je často jediným řešením.
