Ať už hledáte něco, co vám pomůže při úsilí o snížení tělesné hmotnosti nebo se snažíte najít náhradní jídlo pro ty dny, kdy jste příliš zaneprázdněni, abyste mohli jíst slušné jídlo, může prasknutí bílkovin fungovat. Když máte cukrovku, musíte zjistit, jaký je proteinový chvění, který odpovídá vašemu plánu stravy a nezpůsobuje špičku krve. Tyto chvění neposkytují všechny živiny, které vaše tělo potřebuje, a nemělo by být jediným zdrojem výživy. Poraďte se s lékařem nebo dietologem, abyste prodiskutovali možnosti třepení bílkovin, které odpovídají vašemu životnímu stylu.
Shakes se vláknem a odolným škrobem
Některé proteinové koktejly speciálně určené pro lidi s cukrovkou obsahují vlákninu a odolný škrob, což je škrob, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako jsou fazole, které vaše tělo nemůže trávit. Vláknina a odolný škrob - obvykle maltodextrin v seznamu ingrediencí - v koktejlách pomáhají při kontrole hladiny cukru v krvi. Obsah bílkovin, karbidu a kalorií v těchto třesech se liší podle značky, v rozmezí od 10 do 16 gramů bílkovin, 6 až 27 gramů sacharidů a 180 až 200 kalorií.
Chvěje se kukuřičným škrobem
Stejně jako vláknina a odolný škrob, surový kukuřičný škrob také pomáhá při kontrole hladiny cukru v krvi a je složkou některých proteinových třesů u lidí s diabetem. Neupravený kukuřičný škrob je pomalu trávící karbid, který způsobuje postupnější zvyšování hladiny krevního cukru. Při smíchání s vodou, jedna směs bílkovinových chvění, která obsahuje surový kukuřičný škrob poskytuje 15 gramů bílkovin, 12 gramů sacharidů a 110 kalorií.
Vytvoření vlastního chvění
Můžete také vytvořit svůj vlastní proteinový chvění pomocí celé potraviny. Můžete například smíchat malý banán, 1/2 šálku celých jahod, 1/2 šálku měkkého tofu, 1 šálek mléčného mléka a led. Tento chvění obsahuje 15 gramů bílkovin, 35 gramů sacharidů a 255 kalorií. Přidáním trochu tuku do vašeho chvění, jako je arašídové máslo nebo lněné semínky, může pomoci zpomalit trávení vašeho chvění a pomáhá zlepšit kontrolu cukru v krvi.
Příliš mnoho bílkovin
S veškerou pozorností na bílkoviny byste si mysleli, že Američané jsou nedostateční, ale většina z nich dostává více než dostatek ve své stravě, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Navíc lidé s diabetem mají vysoké riziko onemocnění ledvin, a pokud vaše ledviny nefungují dobře, jíst více bílkovin, než potřebujete, může způsobit další poškození. Ženy potřebují 46 gramů bílkovin denně a muži 56 gramů. Zatímco proteinové třesy mohou být vhodné, nejsou vždy nejzdravější možností pro lidi s diabetem.
