V sanskrtu se válečník nebo hrdina představují Virabhadrasana. Jméno pochází z Virabhadry, velkého válečného hrdiny v indické mytologii. Podle legendy měl Virabhadra strašlivý vzhled s tisíci hlavami, tisíci oči a tisíc stop; on ovládal tisíc klubů a nosil kůže tygra. Termín bojovník je používán v jógě, aby odkazoval na představu, která má přinést spiritualitu a osvícení do své praxe, podle "Yoga Journal".
Poses
Warrior je energický postoj jógy, která vyžaduje sílu a stálost. Bojovník představuje tři varianty. Warrior I a Warrior II jsou dostatečně jednoduché pro začínající praktiky jógy, zatímco Warrior III je prostřední držení těla. Warrior I je často používán v jógových zasedáních jako zahřívání nebo jako součást série Sun Salutation. V každém bojovníkovi představují praktikující stojící buď ve stoupající pozici, nebo na jedné noze. Ve všech polohách jsou ramena prodloužena, drženy rovně s aktivními svaly. Stejně jako mnoho jógy představuje řada Warrior výzvu ke koncentraci a zvyšuje povědomí o těle a současně zlepšuje oběh a energii vašeho celého těla.
Válečník I.
Warrior I vyžaduje, abyste si udrželi výpadovou pozici s předním kolenem a zadní nohou rovnou. Povolíte, aby váš pohled sledoval vaše paže, když je prodlužujete nad hlavou a držíte hruď stejným směrem jako vaše ohnuté koleno. Přestože tato pozice je pro začínající studenty jógy dost snadná, nabízí mnoho výhod. Váš zůstatek je napadán, když si natáhnete hruď, plíce, ramena, krk, břicho a svaly. Stojíte klidně, ale všechny vaše svaly jsou aktivní a aktivní, což pomáhá posílit rameno, paže a záda. Tato póza zejména vytváří sílu v kotnících, lýtkách a stehnech.
Warrior II
Warrior II pose je také proveden v pozici výpadku. Z pětičlenné hvězdy - se nohama roztaženými a rameny rovně po stranách - vylezoute na jednu nohu, držte hruď na boku, ale otáčejte hlavou stejným směrem jako vaše ohnuté koleno. Válečník II představuje postoj, který posiluje vaše ramena, záda, ruce a nohy. Tuto pozici můžete považovat za užitečné pro zmírnění bolesti zad, zejména během druhého trimestru těhotenství, podle časopisu Yoga Journal.
Warrior III
Warrior III je nejnáročnější variantou postojů bojovníka. Póza je obvykle přijata od Warrior I. V pozici výpadu s rukama rovnou nad hlavou, pomalu dolů paže a kmen, dokud jsou paralelní s podlahou. Současně narovnáte ohnutou nohu a odstraňujete váhu z zadní nohy a rozšiřujete ji za vámi. Protože tato postavení vyžaduje, abyste stáli na jedné noze, je to efektivní pro soustředění a soustředění budovy. Tato póza také zlepšuje rovnováhu a držení těla při posilování nohou, kotníků, nohou, ramen, zad a břicha.
