Fyzioterapie zahrnuje přirozené metody, jako je cvičení, masáž, manipulace a přizpůsobené vybavení, které pomáhají rehabilitovat pacienty po úrazech nebo trpících poruchami pohybu. Obvykle provádíte fyzioterapeutické cvičení při nízkých intenzitách, protože jejich účelem je omezit a zabránit ztuhnutí - nepropaguje hubnutí. Nicméně, když je provádíte správně, jíst zdravou výživu a kombinovat je s jinými aktivitami, můžete zhubnout pomocí cvičení fyzioterapie.
Krok 1
Proveďte všechny cviky, které váš fyzioterapeut předepisuje dokonalou technikou a tak často, jak vám poradí. Existuje široká škála fyzioterapeutických cvičení, které jsou navrženy tak, aby zlepšily určité podmínky. K rehabilitaci byste měli přesně dodržovat vaše rady fyzioterapeuta. Zatímco většina cvičení není příliš náročná, mohou stále spálit kalorie a zvýšit srdeční frekvenci, což pomáhá při ztrátě tuku.
Krok 2
Zahrňte cviky do programu cvičení, které nemají nepříznivé účinky na vaše zranění. Například, pokud vaše terapie zahrnuje vaše koleno, je docela možné, že můžete ještě provádět nějaké školení horní části těla pomocí strojů. Stejně tak, pokud máte zranění na zádech, rameni nebo krku, udělejte několik světelných svazků kudrlin, prodloužení nohou nebo nožních lisů, abyste zvýšili svůj cvičební program bez ovlivnění vašeho stavu.
Krok 3
Chůze, plavání nebo cyklování, pokud jste schopni. Centrum pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučuje, aby se dospělí měli každý týden věnovat minimálně 2 1/2 hodin kardiovaskulárního cvičení s nízkou intenzitou. To je minimum pro zachování vašeho zdraví a váhy. Chcete-li zhubnout, budete muset zvýšit tuto částku nebo snížit méně kalorií. Pokud máte poranění horní části těla, chůze, běhání a jízda na kole jsou dobré kardio cvičení, které můžete ještě provést. Pokud máte nižší tělesné zranění, plavání je dobrá volba. Plně diskutujte o svém kompletním cvičebním programu s vaším fyzioterapeutem, abyste se ujistili,
Krok 4
Dodržujte kalibrovanou vyváženou stravu. Dieta je stejně důležitá jako cvičení, pokud jde o snížení hmotnosti. USDA doporučuje, aby většina mužů a žen konzumovala od 2000 do 3000 a od 1800 do 2400 kalorií denně, aby udržovala hmotnost v závislosti na věku, hmotnosti a aktivitě. Pro dosažení tohoto cíle konzumujte chudé bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky, sacharidy z celých zrn, ovoce a spoustu zeleniny.
