Můžete užívat glukosmain sulfát kdykoliv během dne, nejlépe několikrát denně. Glukosamin byl používán k léčbě osteoartrózy a různých poranění pojivových tkání se zřetelným účinkem. Zatímco můžete získat určité množství glukosaminu přes zpracované maso a želatinu, pro účinné použití jako protizánětlivé nebo proti bolesti, není to místo, kde je dostatečně blízko. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete stravovat, doplňovat nebo cvičit.
Co přesně je glukamin?
Glukosamin je sloučenina patřící do kategorie glykosaminoglykanů. Všechny tyto sloučeniny se skládají z jednoduchých molekul aminokyselin a cukru, které se dobře váží s molekulami vody. To umožňuje těmto sloučeninám zvýšit zadržování vody ve vašich kloubech a zlepšit tok kolagenu nebo pojivové tkáně v kloubech. Takže kromě dodávek mazání vašich kloubů, glukosamin zvýší rychlost, jakou je pojivová tkáň restrukturalizována a opravena.
Použití glukosaminu
Glukosamin je rychle zpracován, proto je nejlépe užívat v rozdělených dávkách několikrát denně. Pouze 500 mg třikrát denně ukázal pozitivní výsledky při řešení všech příznaků osteoartrózy, včetně omezeného pohybu. K dnešnímu dni nebyl proveden výzkum, který by ukázal negativní účinky této dávky. Glukosamin je běžně dostupný ve formě želatinové kapsle a může být zakoupen v mnoha obchodech se zdravou výživou a doplňky, včetně maloobchodníků online.
Stres od zvedání hmotnosti
Při správném provedení by zvedání vzpěry mělo posílit problémy s pojivem a zlepšit stabilitu kloubů, včetně stability kolenních kloubů. Bylo také prokázáno, že zvedání váhy zlepšuje specifickou kostní minerální hustotu. Za předpokladu, že používáte dobrou techniku, neměli byste trpět kloubovými zraněními z tréninku na odolnost. Pokud tomu tak není, můžete trpět stávajícím zraněním, které musí lékař vyhodnotit. Nesnažte se diagnostikovat. Pokud trpíte těžkou bolestí kloubů, okamžitě je ošetřete.
Strava
Pro zajištění řádného obratu a opravy kolagenu v kloubech potřebujete vyváženou stravu se zdravými tuky a sacharidy. Molekuly cukru, které jsou přeměněny na kolagen, jsou nejlépe dodávány vaší stravou, takže si můžete dát dostatek ovoce a zeleniny. Přiveďte do stravy zdravé tuky ze zdrojů, jako je olivový olej, len, vlašské ořechy a losos. Tekutina maziva vašich kloubů je produkována hormonální odpovědí a strava s nízkým obsahem tuku může omezit schopnost produkovat mnoho hormonů.
