Rozeslání díkůvzdání bylo prostě příliš lákavé a vy jste jedli tři pomůcky sladké bramborové bramborové babičky, nebo možná jste strávili večer na veletrhu na kraji a dopřát si tuky s vysokým obsahem tuku a vysokého cukru od jednoho konce poloviny k druhému. Bez ohledu na důvod, jíst příliš mnoho jídla může mít některé nepříjemné vedlejší účinky, od jednoduchých nepohodlí k pálení žáhy, zažívacího traktu a zácpy. Jedinou léčbou ve většině případů je čas, ale existují některé jednoduché léky, které vám mohou pomoci cítit pohodlněji.
Základní léčba
Čas je opravdu jediný lék na nepohodlí přejídání; musíte dát tělu čas, aby strávil jídlo. Když jste jedli příliš mnoho, váš první instinkt by mohl být jít lehnout a zasténat, kolik jste jedli. Lehká, ale může zvýšit vaše nepohodlí a možná přispět k refluxu kyseliny nebo pálení žáhy příznaky. Místo toho zůstaňte vzpřímeně nebo jděte na procházku. Vyhněte se intenzivnímu cvičení po obrovském jídle, ale po procházce po bloku může pomoci zmírnit váš nepříjemný pocit. Vypijte spoustu vody, abyste zabránili zácpě a držet se lehkých a nízkotučných pokrmů po zbytek dne.
Antacida
Podle národních institucí pro zdraví jsou antacidy, které jsou bez příplatku, obecně prvním doporučením pro zažívací potíže nebo nepohodlí v zažívacím systému. Většina běžných antacid používá kombinaci solí k neutralizaci žaludečních kyselin. Některé značky dodávají vápník pro další zvýšení výživy. Vždy dodržujte pokyny výrobce k používání antacid a nepoužívejte delší dobu, než je doporučeno. Přísady v antacidách mohou způsobit průjmy nebo zácpu, pokud nejsou správně používány.
Acid Reflux nebo Pálení žáhy
Dalším běžným výsledkem přejídání je pálení žáhy nebo kyselý reflux. Když jíte příliš mnoho, váš žaludek musí produkovat více kyselin, aby tráví potraviny, zvyšuje vaše šance nebo kyselý reflux nebo pálení žáhy. Máte-li příznaky pálení žáhy, existuje několik volných léků, které by mohly zmírnit vaše příznaky. Léky bez předpisu jsou antagonisté receptoru H-2, které blokují působení histaminu na parietální buňky v žaludku, aby se snížila žaludeční kyselina; silnější léky, jako jsou inhibitory protonové pumpy, jsou dostupné na lékařský předpis, ale jsou zpravidla vyhrazeny těm, kteří trpí dlouhodobým refluxem kyseliny. Tyto léky trvají déle než u antacid, ale vydrží déle. Vždy dodržujte pokyny pro dávkování.
Prevence
Účinky přejídání jsou tak nepohodlné, že mnozí lidé tvrdí, že už nikdy nebudou jíst poté, co se na večeři hodí. I když to určitě není možné, můžete se vyhnout opakovanému výkonu. Snažte se jíst několik jídel po celý den a pokud víte, že budete někam, kde budete mít dostatek jídla, například párty, jděte před tím, než odjedete, jíst zdravou vlákninu a proteinové občerstvení. To vám pomůže vyhnout se extrémnímu hladovění, které často vede k přejídání a vede vás k lepšímu výběru jídla. Jesť pomalu; může trvat až 20 minut, než váš mozek zaregistruje, že váš žaludek je plný a příliš rychlé jídlo může vést k přejídání.
