Nespavost, fyzická námaha, stres, zármutek, spánková apnoe a deprese mohou způsobit nízkou spotřebu energie, uvádí Medline Plus. Je důležité navštívit lékaře k diagnóze před tím, než se rozhodnete pro vlastní léčbu, pokud máte něco vážnějšího, jako je Addisonova nemoc, rakovina nebo diabetes. Pokud váš lékař schválí, existuje několik vitaminů a bylin, které mohou zvýšit vaše energetické hladiny.
B Vitamíny
Rodina vitamínů B je důležitým zdrojem energie. Podle Deborah Mitchell v příručce "Ženský průvodce vitamíny, bylinami a doplňky" vitamíny B pomáhají metabolizovat energii paliva a potřebujete nejméně tři různé typy, které pracují ve spojení, nebo proces může selhat a způsobit nízkou energii. V rodině vitamínů B je devět sloučenin, včetně pyridoxinu (B-6), folátu (B-9) a kobalaminu (B-12). Nejlepší možností je podstoupit komplex vitamínů B, který obsahuje všechny vitamíny B. Ujistěte se, že vybraný komplex obsahuje i inositol, který některé doplňky vynechávají, varuje Mitchell.
Americký a asijský ženšen
Americký ženšen a asijský ženšen jsou adaptogeny - látka, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a napomáhá obnovení normální fyziologické funkce. Oba typy ženšenu obsahují genyinosidy, které mohou být zodpovědné za údajnou schopnost zlepšit kognitivní funkce a zmírnit duševní únavu. V "nejúčinnějších způsobech na Zemi k posílení vaší energie", autor Jonny Bowden navrhuje, aby 200 až 400 miligramů standardizovaného extraktu každý den. Poznamenává, že některé zdroje naznačují vyšší dávky, ale také poukazuje na to, že užívání nadměrného množství gensinosidů může způsobit opačnou reakci, což vám pravděpodobně zanechá ještě nižší energii.
Sibiřský ženšen
Sibiřský ženšen je také adaptogen, ale má různé aktivní sloučeniny nazývané eleutherosides. Vzhledem k tomu, že sibiřský ženšen není skutečný ženšen, nazývá se ve Spojených státech eleuthero, aby se zabránilo zmatku. Eleuthero může být obzvláště užitečné při stresu vyvolané únavě a může také zvýšit energii a vytrvalost podle "nových léčivých bylin". Eleuthero může mít více stimulačního účinku než ženšen, uvádí Shawn Talbott v "The Cortisol Connection".
Ayurvédské Ashwagandha
Ashwagandha je tradiční bylinka z Ayurvedy, druh léčiv praktikovaný v Indii. Bohaté na železo a jiné sloučeniny rostlin, ashwagandha může pomoci zvýšit energetickou hladinu. Ajurvédští lékaři to klasifikují jako rasajanskou bylinu, což znamená, že zvyšuje zdraví a dlouhověkost. Podle Bowdenu může bylinka zvyšovat vytrvalost a zdá se, že má ochranný účinek na nadledviny, aby pomohla snížit stres a jeho účinky na tělo. Obsahuje také cholin, který je neurotransmiter nezbytný pro kognitivní funkce.
