Ztrácíte váhu, spalujete tuk, vyčistíte organy a cítíte méně touhu po nezdravých potravinách po sledování stravy melounu, tvrdí zastánci plánu, včetně učitele jógy Shakta Kaur z Chicaga. Není však známo, zda by dieta byla původně vytvořena jako součást jógové tradice. Pokud jde o stravu, jediné pevné jídlo, které budete jíst, je meloun. Program nesplňuje doporučení Ministerstva zemědělství USA o zdravé, vyvážené a udržitelné stravě a může být pro ně nebezpečné, včetně těch, kteří mají chronický zdravotní stav. Nezačínejte žádnou formou stravy melounu, dokud jste nemluvil s lékařem.
Základní pokyny
V každém ze 21 dnů stravy buď budete jíst určitý druh melounu, pít vodu, která může nebo nemusí být ochucena citrónovou šťávou a sladidlem, nebo obojí. Žádné další potraviny nebo nápoje - čaj, káva nebo sportovní nápoje - jsou povoleny. Nahrazení melounů není povoleno. Podle společnosti Kaur budou náhrady narušovat schopnost stravy detoxikovat vaše tělo. Zatímco jste ve stravě Melon, neberte vitamíny a plánujte na několik fyzických aktivit. Dieta je založena na předpokladu, že zbavuje vaše tělo jakéhokoli jiného zdroje živin, přiměje ho k tomu, aby je získal tím, že rozbije tukové zásoby.
Vzorek denní jídla
Během prvních devíti dnů stravy Melon se vaše jídlo skládá pouze z cantalupu, melounu nebo papáje spárované s velkým množstvím vody. Každá třídenní sada obsahuje jiný meloun - meloun pro dny jedna až tři a meloun pro dny čtyři až šesté. Můžete jíst ovocnou pláň, vyčištěnou ledem nebo ochucenou limetkovou šťávou nebo steviem. Dny 10 až 12 jsou pouze vodní dny, během kterých nebudete konzumovat nic jiného, než voda, citrónovou šťávu a přidané sladidlo. Závěrečná fáze stravy probíhá zpět přes třídenní sady papáje, melounu a melounu. Pokud máte příliš hlad, abyste se plně drželi pokynů stravy, doporučuje Kaur konzumovat zelenou zeleninu, jako je salát nebo celer, popcorn nebo bílkovinový prášek bez přídavku vitamínů ve vodě.
Možné výhody
Pokud budete přísně dodržovat pokyny pro stravu Melon, ztratíte váhu, ačkoli je pravděpodobné, že to snížíte rychleji než 1 až 2 libry za týden doporučené pro bezpečné, udržitelné úbytek váhy, které vás nenechá podvyživit. Průměrný Američan nečerpá dostatek plodů každý den, včetně čerstvého ovoce, ale není strach, že se nedostanete na vaši nabídku ovoce na dietu Melon. Vzhledem k tomu, že dospělí potřebují pouze 1 1/2 až 2 šálky denně, v závislosti na věku, pohlaví a úrovni aktivity, můžete skončit o více než 21 dní v programu.
Potenciální nevýhody
Nemůžete konzumovat dostatečné množství bílkovin, tuků, složitých sacharidů, vitamínů a minerálů ve stravě Melon, což může vést k potenciálně škodlivým nedostatkům živin. Budete konzumovat mnohem méně než 1 200 minimálních denních kalorií doporučených pro ženy a 1800 kalorií denně doporučovaných pro muže. Například, i když jste jedli 10 šálků nakrájeného čerstvého melounu na denním programu melounu, stále byste vzali méně než 500 celkových kalorií. Příslib, že vyčistíte své tělo toxinů tím, že budete jíst pouze ovoce nebo vodu po dobu 21 dní, není podpořen vědeckým výzkumem. Je možné, že během jídelní chuti budete mít slabý a lehký záchvat a mohou se objevit svalové křeče a potenciálně nebezpečný pokles krevního tlaku. Každá váha, kterou jste utratila, se může vrátit, když obnovíte své obvyklé stravovací návyky.
