Oxid dusnatý je důležitá látka pro vaše kardiovaskulární a sexuální zdraví. Oxid dusnatý je plyn, který uvolňuje a rozšiřuje cévy, snižuje krevní tlak a zvyšuje průtok krve. Zvyšující se produkce oxidu dusnatého chrání před kardiovaskulárními chorobami a erektilní dysfunkcí. Arginin a citrulin jsou dvě aminokyseliny, které hrají zásadní roli při produkci oxidu dusnatého. Poraďte se s lékařem o doplňcích a potravinách, které zvyšují produkci oxidu dusnatého.
Arginin
Arginin je částečně esenciální aminokyselina, kterou děti potřebují od potravin a dospělých mohou v těle vyrobit. Arginin je prekursorem oxidu dusnatého. Zvýšení příjmu argininu z potravin a doplňků zvyšuje produkci oxidu dusnatého. Užívání argininových doplňků zlepšuje krevní tlak a průtok krve a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vědci ve Vědeckém ústavu San Raffaele v italském Miláně hodnotili účinky suplementace argininu u nediabetických pacientů s kardiovaskulárním onemocněním podle výzkumu publikovaného v září roku 2009 v "Metabolism: Clinical and Experimental". Vědci zjistili, že argininové doplňky zvyšují oxid dusnatý produkci, snížení zánětu a zlepšení kardiovaskulárních funkcí.
Citrullin
Citrullin zvyšuje produkci oxidu dusnatého zvýšením obsahu argininu, který se dále mění na oxid dusnatý. Užívání doplňků citrulinu snižuje krevní tlak. Vědci na Floridské státní univerzitě v Tallahassee zjistili, že perorální suplementace citrulinu snižuje krevní tlak, podle výzkumu publikovaného v "American Journal of Hypertension" v lednu 2010. Výsledky ukazují, že citrulin snižuje krevní tlak jak v brachiální tepně v horní části ramene, tak v aortě tepna, která nese krev od srdce k tělu. Vědci uvádějí, že toto zjištění je významné, protože aortální krevní tlak lépe odráží kardiovaskulární riziko než brachiální krevní tlak, který je snadněji měřitelný a je běžnějším měřením.
Pistácie ořechů
Arginin se nachází v mase, rybách, mlékárnách, vejcích, oříšcích, semenech, celých zrnech, čokoládě, rohovce a luštěninách, zejména sóji; Výzkum je však omezen při demonstraci typů potravin obsahujících arginin, které zvýší produkci oxidu dusnatého. Pistácie ořechů obsahují vysoké koncentrace argininu, zvyšují produkci oxidu dusnatého a pomáhají mužům s erektilní dysfunkcí. Erektilní dysfunkce je spojena s nízkými hladinami tvorby oxidu dusnatého, částečně kvůli nedostatku argininu ve stravování, podle výzkumu vědců na japonské lékařské a stomatologické univerzitě v Tokiu a publikovaných v Mezinárodním žurnálu urologie v únoru 2008. Vědci na že vdaní muži s erektilní dysfunkcí, kteří konzumují antepové pistácie, zlepšují erektilní funkci bez jakýchkoli vedlejších účinků, podle průzkumu zveřejněného v lednu / únoru vydání "International Journal of Impotence Research" v roce 2011 Výsledky také ukazují, že pistácie mají nižší hladinu cholesterolu a tuku v krvi a zlepšují kardiovaskulární zdraví.
Vodní meloun
Citrulin se vyskytuje u okurky a melounů, jako je meloun a meloun; výzkum je však omezen při demonstraci typů potravin obsahujících citrulin, které zvýší produkci oxidu dusnatého. Meloun, včetně masa a kůry, je bohatým zdrojem citrulinu. Zvýšení vašeho stravovacího příjmu z melounu zvyšuje vaši produkci oxidu dusnatého a může snížit koncentrace kardiovaskulárních rizikových faktorů v krvi. Vědci na univerzitě Texas A & M v College Station zjistili, že džus z mouky z vodního melounu zvyšuje koncentraci argininu v krvi, zlepšuje relaxaci krevních cév a snižuje koncentrace cukru, tuku a dimethylargininů v krvi, látky, které zvyšují riziko aterosklerózy, Journal of Nutrition "v prosinci 2007.
