Když pracujete, je obvyklé zaměřit své úsilí na oblasti těla, které se zdají být zvlášť lahodné. Vnitřní stehna však mohou být spíše nepříjemné místo, protože mnoho cvičení nesleduje tyto svaly. Máte-li nadváhu, může se v této oblasti vytvářet volná kůže, což způsobuje, že se vaše nohy neobjevují, ale jsou spletité. Konkrétní cvičení vám pomohou ve vašem úsilí o přísnější stehenní kůži, ale nemusí to napravit úplně.
Identifikace
Volná kůže na vnitřních stehnech je snadno identifikovatelná. Zdá se, že vypadá jako kožovité skvrny na kůži, které visí ze svalu bez napětí a tónu. Kůže může vypadat vrásčitě nebo mít celulitidu. Pokud jste nedávno ztratili značnou váhu, uvolněná kůže může být ještě výraznější.
Příčiny uvolněné kůže
Než si dokonce můžete přemýšlet o použití cvičení, abyste zpřísnili uvolněnou kůži na stehnech, musíte pochopit, proč se to objevilo na prvním místě. Byť nadváhou nebo obezitou je primární příčinou extra kůže. Jak se zvyšuje váha, pokožka se rozšiřuje tak, aby obsahovala přidaný tuk. Zatímco ztráta hmotnosti je krokem správným směrem k nápravě tohoto problému, tím více váhy, kterou ztratíte, tím více přebytečné kůže budete mít, podle National Institutes of Health. Kůže na vašich stehnech se uvolní a prohraje, pokud nejste příliš fyzicky aktivní, a proklouzavá kůže je viditelnou součástí procesu stárnutí.
Možnosti cvičení
Můžete utahovat volnou stehenní kůži cvičením, třebaže vyžaduje správné cvičení, abyste získali požadované výsledky. Běh může pomoci tón vaše stehna, spálit kalorie a povzbudit ztrátu hmotnosti. Stálé nožní výtahy s odbočujícím chodcem před tělem, stojící boční výpady a dřepy jsou také účinné při tonizaci podkladových svalů vašich vnitřních stehen. Pilates cvičení, jako je strana rozdělená na reformátora bude také pracovat vaše vnitřní stehna, podle IDEA zdraví a fitness sdružení.
Omezení cvičení
Ačkoli cvičení je přínosné pro tonizaci a utahování volné vnitřní stehenní kůže, není to lék. V některých případech se cvičení prostě nedosáhne požadovaných výsledků. Například pokud jste nedávno podstoupili chirurgický zákrok a klesli několik kilogramů velmi rychle, kůže se pravděpodobně uvolnila stejně rychle. Tento druh šoku k pokožce nelze zcela napravit cvičením. Stejně tak, pokud jste žili poměrně sedavý životní styl a kůže byla uvolněná po nějakou dobu, pravděpodobně se nezmizí velmi rychle s cvičením samotným.
Úvahy
Pokud jste seděli, poraďte se s lékařem dříve, než začnete cvičební program. Jste lékař vám může pomoci určit typ cvičení, které je pro vás nejlepší.
