Časté a obvykle benigní, děložní fibroidy mohou způsobit zmatek na Vašem pohodlí a někdy i na vašem zdraví. Jsou to kombinace svalových buněk a jiných tkání a rostou kolem dělohy. Samotné nádory nejsou škodlivé, ale mohou růst velké - od velikosti hrachu až po meloun - a dělat život vážně nepohodlné. V některých případech mohou komplikace, které způsobují, negativně ovlivnit schopnost ženy otehotnění nebo průběh těhotenství.
Lékař vám pomůže určit nejlepší postup k léčbě vašich fibroidů. Můžete určitě použít cvičení, které vám pomohou zhubnout a zplošťovat váš žaludek, pokud jsou vaše fibroidy malé a nevyvolávají nadýmání, otoky žaludku nebo zvýšení hmotnosti. Pokud však máte obzvláště velké fibroidy, nemohou se cvičit.
Tipy
- Cvičení pomáhá zmírnit příznaky spojené s fibroidy, jako je nižší bolesti břicha a křeče během období.
Fibroid Základy
Fibroids jsou faktorem života pro mnoho žen, s jedním z pěti žen, které je ve fertilním věku zažívají, a 50 procent ve věku 50 let podle Medline Plus. Hormony a geny pravděpodobně určují, zda je dostanete.
Mnoho žen nemá žádné příznaky, zatímco jiné trpí značně těžkými obdobími, křečemi, pánevní bolesti, bolesti při pohlavním styku, přírůstkem hmotnosti, častým močením a mimořádně dlouhými cykly.
Bolest fibrózy může během cyklu vybuchnout. Fotografický kredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Účinky cvičení
Nelze použít cvičení ke zmenšení břicha, který má dělohu nafouknutou s velkými fibroidy. Pokud se jedná o příčinu vaší zduření, může vám pomoci pouze lékařská intervence.
Mikroskopické fibroidy vás nezabrání ztrátě váhy. Pokud je váš žaludek velký kvůli nadměrné hmotnosti vyplývající z nezdravé stravy a sedavého životního stylu, můžete určitě ztratit tuk a tónovat břicho cvičením.
Chcete-li dosáhnout tohoto cíle:
- Do 250 minut středně intenzivní kardio každý týden ztratit významnou váhu říká Americká vysoká škola sportovní medicíny;
- Vykonávejte cvičení na trénink odporu pro každou hlavní skupinu svalů - pomocí hmotnosti, která se cítí těžká v posledních dvou úsilí - pro osm až 12 opakování dvakrát týdně;
- Do ab-specifické cvičení, jako jsou drtí a zkroucení, stavět břišní svaly, takže odhalíte definici, když propadnete libry;
- Jezte stravu s kontrolovanou porcí, většinou celých potravin, která obsahuje chudé bílkoviny, čerstvou zeleninu, zdravé nenasycené tuky a příležitostné celozrnné a ovoce.
Cvičení může být také užitečné při zmírnění příznaků spojených s fibromy, spolu s dietou a možnými doplňky železa a léky. Opět vám může pomoci pouze lékař, který vám pomůže s vědomím, kdy může tato léčba pomoci.
