Ulnární bolesti nervů mohou ztěžovat provádění nejjednodušších činností. Bolest v ruce a prstech může udělat život docela nepříjemný. Ulnární nerv se odděluje od brachiálního plexu a prochází přes předloktí a do ruky a inervuje prsten a rudé prsty. Pokud trpíte bolestí ulnárních nervů, existují některé jednoduché úseky, které můžete udělat pro zlepšení bolesti a funkce.
Příčiny
Existuje několik důvodů, proč můžete cítit bolest prstů z ulnárního nervu. Všechny podmínky jsou výsledkem zachycení ulnárních nervů, což znamená, že nerv je komprimován. Tyto stavy zahrnují syndrom ulnárního tunelu, parciální cyklus a palec bowleru. Řízení těchto stavů zahrnuje zmírnění tlaku na nerv. Toho se děje natáhnutím svalů, které ho obklopují. Pevné svaly mohou vést k nervové kompresi, takže udržení jejich pružnosti může pomoci.
Hyperextension
Prodloužení je zvažováno, když je vaše ruka rovně ven a zápěstí není ohnuto. Chcete-li cítit úsek v předloktí a ruce, kde probíhá ulnar nerv, musíte si zápěstí hyperextend. Chcete-li to udělat, umístěte dlaně dohromady v modlitební pozici; držte tento úsek po dobu nejméně 20 sekund.
Radiální odchylka
Tento úsek je pohyb fronty, který zahrnuje flexor carpi radialis a extenzor carpi radialis, obě svaly předloktí. Chcete-li to protahovat, držte ruku rovně před sebou a zápěstí prodloužené, ne ohnuté. Pomalu posuňte ruku směrem ke středu těla a poté jej vraťte do výchozí polohy.
Ulnar odchylka
Ulnární odchylka je opačný pohyb radiální odchylky. Tento úsek používá flexor carpi ulnaris a extensor carpi ulnaris, obě svaly předloktí, které pracují na zápěstích. S rukama před sebou a zápěstími prodlouženými, posuňte ruce pryč od středu těla na zápěstí.
Úvahy
Když provádíte tyto úseky, ujistěte se, že jste je drželi alespoň po dobu 20 sekund. Úseky se mohou provádět dvakrát až třikrát denně. Tyto úseky by neměly způsobit bolesti. Pokud si nejste jisti, co děláte, může vám být užitečné navštívit lékaře. Může vám poskytnout specifické cvičení pro váš stav.
