Až do pozdních sedmdesátých let většina fitness center a klubů zdraví byla buď pro muže, nebo pro ženy. Tělocvičny určené pro ženy, někdy nazývané "figurální salony", obvykle zdůrazňovaly minimální trénink na odolnost, aby se zabránilo "budování velkých svalů". Cory Eversonová, paní Olympia od roku 1984 do roku 1989, je jedním z ženských stavitelů, kteří jsou zodpovědní za změnu postojů žen k tělesné výchově.
Cory Everson Bio
Corinna Kneuer se narodila v Racine ve státě Wisconsin. Během studia na univerzitě ve Wisconsinu získala 10 titulů pentathlonů. Ona si vzala Jeffa Eversona, jejího silného a kulturního trenéra a změnila své jméno na Cory Everson. Everson zahájil svou kulturní kulturu. Když odešla z kulturistiky v roce 1999, Mezinárodní federace kulturistiky a fitness ji zavedla do síně slávy. Eversonův odchod do důchodu z kulturistiky však nezastavil svou kariéru v oblasti fitness. Ona pokračuje psát fitness knihy a blogy, produkovat videa a hostit fitness televizní pořady.
Dietní strategie
Na rozdíl od mnoha jiných osobností v oblasti fitness, Cory Everson nemá zvláštní, ochrannou známku. Místo toho nabídla dietu a výživové poradenství na svém blogu (viz Zdroje) do roku 2009. Hodně z jejích rad se soustředilo na duševní aspekty diety. Během prázdnin například varuje před plánováním přísné stravy po novém roce. Tento typ strategie, říká Everson, povzbuzuje k jídlu nadměrnou stravu. Everson nabádá své čtenáře, aby vypracovali plány na dovolenou, které se nesoustředí na jídlo. Místo toho doporučuje výlety do muzeí, parků a bowlingových uliček.
Stravovací tipy pro party
Při návštěvě večeře Cory Everson radí lidi, aby se naplnili zdravou zeleninou nebo bílkovinnými koktejly předtím, než opustíte svůj domov. Tím zabráníte nevlídnému chování, když dorazíte na párty. Pokud jste určeným kuchařem, snižte obsah tuku ve vašich receptech pomocí jablka místo oleje na pečení chleba a náhražky vajec nebo vaječných bílků namísto celých vajec. Nápoje by si měli vybírat víno nebo lehké pivo na tvrdý alkohol.
Nevyžádaná strava
Díky snadné dostupnosti nezdravých potravin je to pohodlná, nezdravá náhrada potravin s vyššími výživovými hodnotami. Tyto "snadné potraviny", jak je nazývá Everson, jsou naloženy tukem a sodíkem. Společnost Everson navrhuje přeměnit zdravé potraviny na jednoduché potraviny pomocí předřezání ovoce a zeleniny, což je snadno dostupné pro snacking. Pokud vaši spolupracovníci drží dort, cukroví a sušenky, které jsou pravidelně dostupné všem, rozdělí tradici a do kanceláře přinesou mísy surového ovoce nebo zeleniny. Můžete začít trend.
Cvičení
Navzdory svému kulturistickému zázemí vyrábí společnost Jamz Products, společnost pro fitness společnosti Cory Everson, stabilní míče, odporové pásy, mini-trampolíny, lavičky, aerobní schody a boxerské vybavení. Navrhuje, aby začátečníci vykonávali čtyři týdně aerobní cvičení na 50 až 65 procent svých maximálních srdečních rychlostí. Střední a pokročilí cvičenci by měli přivést svou srdeční frekvenci na 65 procent na 75 procent svých maximálních srdečních frekvencí. Pro odporový trénink doporučuje kapela, léčebný míč a programy stability cvičení. Everson řekl "Los Angeles Times", že zřídka provádí cvičení na cvičení na odpor více než 20 minut, třikrát týdně.
