Pokud jste měli dítě nebo ztratily hodně váhy, vaše radost při získávání vašeho těla může být zpomalována klesáním břišní kůže. Problém se může zhoršovat, jak jste starší, protože se snižuje pružnost pokožky a produkce kolagenu se s věkem zpomaluje. Cvičení, životní styl a lékařské postupy jsou k dispozici k opravě dokonce silně pokožky.
Krok 1
Začněte denní cvičení. Zapojte 30 minut aerobiku, jako je procházka nebo jízda na kole, do svého denního režimu, abyste spálili kalorie a pevně utužili tělo a pokožku. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují 150 minut týdně cvičení ke zlepšení vašeho zdraví nebo 300 minut týdně ke ztrátě váhy.
Krok 2
Provádějte kousky na cvičební kouli, abyste upevnili břišní svaly a pevně pokryli pokožku. Chrliče a cvičení na kole jsou mezi nejlepšími cviky ab, které pomáhají budovat svaly ve vašem břiše a zlepšují vzhled pokožky.
Krok 3
Postupujte podle plánu zdravé výživy, který obsahuje zdravé tuky a bílkoviny, jako je tvaroh, ryby a ořechy. Také zůstaňte hydratováni pitím nejméně 8 sklenic vody denně. Plán zdravého stravování vám pomáhá udržet pružnost pokožky, což napomáhá utažení pokožky při ztrátě hmotnosti a tónu vašeho těla.
Krok 4
Aplikujte krém nebo krém s vitaminem C. Vitamin C pomáhá podporovat produkci nového kolagenu, snižuje vrásky a prohýbání, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Samotný vitamin C je nestabilní a neabsorbovaný přes kůži, ale krémy a krémy poskytují vitamín C ve stabilní formě, kterou lze absorbovat lidskou kůží.
Krok 5
Diskutujte o rizicích a přínosech chirurgie abdominoplastiky u svého lékaře. Pokud jste nedávno ztratili 100 liber nebo více, pravděpodobně nebudete schopni tónovat břišní kůži bez operace. Abdominoplastika zahrnuje chirurgické odstranění přebytečné kůže a přemístění knoflíku. Operace způsobuje některé břišní jizvy, ale tyto jizvy jsou často méně nápadné než nadměrná kůže.
Tipy
- Ztrácejte váhu při průměrné hmotnosti 1 až 2 libry za týden. Rychlá ztráta hmotnosti může vést k prohnutí kůže.
Upozornění
- Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete snižovat tělesné hmotnosti nebo plán cvičení.
