Zjišťování nejlepší vzdálenosti, kterou můžete spustit, může být náročné, zvláště pokud jste novým běžcem. Existuje řada různých prvků, které je třeba zvážit, včetně vaší fyzické kondice, místního terénu a klimatu. Soustředění nejprve na vaší kondici vám pomůže zjistit vzdálenost, která je pro vás nejvhodnější.
Vybudujte svou fitness
Před spuštěním běžícího programu zhodnoťte svou způsobilost a cíle. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Než se pokusíte o běh v libovolné vzdálenosti, je důležité, abyste nejdříve vybudovali svou fitness úroveň. Ve své knize "Fitness Running" Richard Brown doporučuje, abyste zhodnotili svou způsobilost zajistit, abyste mohli nejméně třikrát týdně pracovat nejméně 30 minut nepřetržitě, než začnete běžící program. Jakmile jste založili svou chůzi, můžete začít běžet.
Přemýšlejte v minutách, ne míle
Tím, že zvyšujete dobu, kterou spouštíte každý den, můžete si zvýšit svou důvěru a zvýšit svou zdatnost. Foto kredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Mnoho nových běžících uchazečů v jejich běžících programech, protože si myslí, že potřebují dosáhnout určité vzdálenosti, aby byli úspěšní. Jakmile vybudujete svůj čas chůze, integrujte běh tím, že zrušíte minuty specificky pro běh. Každý den můžete stavět na tom, aby se celá vaše 30-minutová chůze stala běží. Jakmile to uděláte, můžete vyhodnotit svou rychlost a zjistit nejlepší vzdálenost pro vás.
