Kyselina jablečná, přírodní látka nacházející se v ovoci a zelenině, je běžně spojována s jablky. Tělo produkuje kyselinu jablečnou, když převádí sacharidy na energii. Užívání doplňků kyseliny jablečné je přínosem pro takové stavy, jako je fibromyalgie a syndrom chronické únavy. Může pomoci i při ústní hygieně.
Fibromyalgie a syndrom chronické únavy
Kyselina jablečná podporuje produkci energie a provádí reakce v těle. Také zvyšuje svalovou výkonnost a duševní zaměření a zároveň snižuje únavu po cvičení. Výsledkem je, že kyselina jablečná může pomoci těm, kteří trpí vedlejšími účinky fibromyalgie a chronického únavového syndromu. Studie v časopise Journal of Rheumatology ukázala, že doplnění 1 200 miligramů kyseliny jablečné a 300 miligramů hořčíku denně po dobu šesti měsíců snížilo příznaky bolesti a citlivosti u těch, kteří trpí fibromyalgií.
Zvýšená energie
Kyselina jablečná pomáhá zvyšovat energetickou hladinu. Je to nezbytná součást cyklu Krebs, což je proces, který v těle přeměňuje sacharidy, bílkoviny a tuky na energii a vodu. Pokud nedojde k dostatečnému zásobování kyselinou jablečnou v těle, nemůže Krebsův cyklus správně fungovat, což vede k únavě. Užívání jídel nebo užívání doplňků obsahujících kyselinu jablečnou může pomoci vašim buňkám běžně provádět Krebsův cyklus a tím podporovat výrobu energie.
Další výhody
Kromě své přítomnosti v potravinách a doplňcích se kyselina jablečná nachází v různých komerčních produktech. Je to složka v ústních vodách a zubních pastách, protože stimuluje produkci slin a snižuje množství škodlivých bakterií v ústech. Kyselina jablečná je také alfa hydroxykyselina, která má při aplikaci na kůži exfoliační vlastnosti. A je méně dráždivý než jiné alfa-hydroxykyseliny, takže je vhodný pro osoby s citlivou kůží.
Doporučené dávky
Dávkování použité v studiích a doplňcích kyseliny jablečné se pohybuje v rozmezí od 1 200 do 2 800 miligramů denně. To je často spojeno s hořčíkem, jelikož v této kombinaci se vyskytují výraznější zlepšení fibromyalgie a chronického únavového syndromu. Neexistuje známá toxická úroveň kyseliny jablečné, ale může vést k uvolnění stolice u některých jedinců při vyšších dávkách. Doporučení pro doplňování hořčíku při párování s kyselinou jablečnou je 280 miligramů denně.
