Kashi je výrobce potravin, který vyrábí produkty jako obiloviny, občerstvení, sušenky a sušenky, které používají sedm celých zrn: tvrdou červenou pšenici, hnědou rýži, triticale, ječmen, oves, pohánku a žito. Podle webové stránky výrobce tyto zrniny poskytují vegetariánský zdroj bílkovin a komplexních sacharidů, které jsou nutričně zdravé, uspokojují a energizují.
O Kashi GoLean
Řada obilovin Kashi GoLean byla speciálně navržena tak, aby podporovala úbytek hmotnosti tím, že prodlužuje pocity plnosti. Produktová řada GoLean obsahuje několik verzí GoLean obilovin, včetně GoLean originálních studených obilovin, GoLean horké obiloviny, GoLean Crunch, GoLean Crunch Honey Mandl Flax a GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.
Obiloviny GoLean obsahují mezi 140 a 200 kalorií na porci. Servírovací velikost se pohybuje od 3/4 šálku až po jednu šálku.
GoLean a Protein
Obiloviny Kashi GoLean obsahují 9 až 13 g bílkovin na porci. Podle výrobce se jedná o dvojnásobné množství bílkovin ve většině obilovin, založené na srovnání více než 200 značek obilovin.
Jíst více bílkovin ráno může prodloužit pocit sytosti nebo plnosti. Studie z roku 2008 publikovaná v časopise British Journal of Nutrition zjistila, že jedinci, kteří konzumují snídani s vysokým obsahem bílkovin, se po celý den cítí plnější. Zahrnutí obilovin s vysokým obsahem bílkovin, jako je Kashi GoLean ve snídani, by vám pomohlo zhubnout a snížit váhu tím, že byste méně chtěli dosáhnout na občerstvení později během dne.
GoLean a vlákno
Obiloviny GoLean obsahují 7 až 10 g vlákniny. Podle AdvanceMed Hanford Health Services může vlákno podporovat úbytek hmotnosti několika různými způsoby. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny obecně trvají déle, než se žvýkají, a tak umožňují Vašemu mozku více času zaznamenat pocit plnosti, což vám pomůže jíst méně. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny mají také tendenci mít nízkou hodnotu kalorií a trvat delší dobu, než je trávení, což prodlužuje pocity sytosti.
Energetický deficit
Ztráta hmotnosti vyžaduje vypalování více kalorií, než konzumujete. Podle MedLine Plus se 1 lb tuk rovná přibližně 3500 kaloriím. To znamená, že ztrácíte 1 libra, je třeba dosáhnout energetického deficitu o 3500 kaloriích kombinací stravy a cvičení. Bezpečná míra úbytku hmotnosti je 1 až 2 lbs. týden nebo denní energetický deficit 500 až 1000 kalorií.
Vzhledem k tomu, že Kashi GoLean má nízký obsah kalorií a může vám pomáhat udržet si pocit plnosti déle než mnoho běžných snídaňových jídel, nahrazení vaší aktuální snídaně obilovinami GoLean může pomoci dosáhnout denního energetického deficitu. Například bagel se smetanovým sýrem obsahuje 259 kalorií. (odkaz 6) Jíst horkou obilovinu GoLean na snídani vám ušetří 109 kalorií. Učinit jiné zdravé náhražky jídla po celý den a zapojit se do pravidelného cvičení vám umožní snížit přívod kalorií a bezpečně zhubnout.
