Zvláštní běžci se obvykle ocitnou v určitém bodě svého života, ať už je to něco tak malého jako vytažený sval nebo závažný jako prasklý vaz. Příležitostně budou běžci trpět slzu v svalů břišní stěny, známou také jako kýla. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů běžci nejčastěji trpí tím, co se nazývá atletická pubalgie nebo sportovní kýla.
Příčiny
Sportovní kýly se nejčastěji vyskytují ve sportovních oblastech, kde si pěstujete nohu a točíte se svým tělem v určitém směru; Sportovní kýly se však mohou v běháčcích vyskytovat postupně po dlouhou dobu. Měkká tkáň v dolní části břicha začíná mírně roztrhat nebo se odtáhnout. Tradiční "inguinální hernií" se často objevují, když se pokoušíte zvednout něco příliš těžkého a vytvářet velké slzy ve střevní stěně. Hlavním rozdílem mezi inginální kýlou a sportovní hernií je to, že se střeva vytlačují proti otvoru s inguinální kýlou.
Symptomy
Budete obvykle cítit okamžitou bolest v oblasti břicha po trpení zranění. Tato bolest může ustoupit s odpočinkem a několik dní sedavého životního stylu, ale po návratu do pravidelného rutinního cvičení se s největší pravděpodobností vrátí bolest. Co dělá sportovní hernií tak obtížně odhalit, je to, že nevytvářejí vyvýšeninu, na rozdíl od inguinální kýly. Krátkodobé pohyby, jako běh nebo změna směru, mohou způsobit zhoršení bolesti.
Léčba
Pokud máte pocit, že byste mohla mít kýlu, která byla způsobena běháním, udělte schůzku, abyste se okamžitě navštívili svého lékaře. Více než 90 procent sportovních kýly nevyžaduje operaci podle AAOS. Zmršťování oblasti po dobu prvních sedmi až deseti dnů může pomoci snížit bolest a zánět. Váš lékař může také doporučit užívat nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen. Fyzikální terapie určená k budování podpůrných svalů podél břišní stěny bude téměř jistě nutná po dobu čtyř až šesti týdnů.
Prevence
Sportovní kýly se často vyskytují kvůli slabosti svalů v jádře. Cvičení vašeho jádra svalů pro zvýšení síly a stability je nejúčinnější způsob, jak zabránit vzniku slz. Plyometrický výcvik s použitím léčebných kuliček nebo jen s vaší tělesnou hmotností jsou vynikající a bezpečné způsoby budování svalů. Léčivé kuličky, spodní rozšíření zad a šikmé cvičení jsou všechny efektivní pohyby, které vytvářejí jádrovou sílu.
