Randy Couture je americký smíšený bojový umělec. Známý jako "přírodní" nebo "kapitán Amerika", je jedním z nejznámějších bojovníků MMA a je všeobecně uznáván za jeho úspěchy a profesionální přístup ke sportu. Jeho oddanost je legendární. On hrál v hollywoodském filmu "The Expendables," a je jeden z nejlepších podmíněných sportovců v UFC (Ultimate Fighting Championship) ve věku 47 let.
Dějiny
Randy Couture se v armádě bojoval a byl v roce 1988, 1992 a 1996 americkým gregoriánským náhradníkem v olympijských hrách. Pokračoval třikrát ve třídě UFC a také dvakrát vyhrál titul těžké váhy. Je jedním ze dvou bojovníků, kteří získali titul UFC ve dvou hmotnostních třídách, a získal poslední ve věku 43 let. Zůstává konkurenceschopný v divizi těžké váhy UFC ve věku 47 let. Jeho trenér Ron Frazier popisuje jako "nejvíce atletický", ale říká, že neexistuje žádný způsob, jak byste ho mohl vystupovat, a to jako "15" na stupnici od 1 do 10 z hlediska úsilí.
Strava
Když bojujete jako těžká váha. Couture nepotřebuje omezovat příjem kalorií, aby udělal váhu. Nicméně, on je dobře známý pro péči o jeho tělo, bez ohledu na váhu on bojuje. Jídlo je rozhodně součástí tohoto procesu. Na "UFC All Access", před svou úspěšnou obranou titulu proti Gabrielu Gonzagovi, poznamenává, že se vyhýbá mlékárnám, cukrům, alkoholu a kofeinu, aby minimalizoval kyselost těla a snižoval bolesti svalů. Ze stejného důvodu jí hodně zelenou zeleninu. Jako těžká váha může jíst co nejvíce, s velkým množstvím masa a zeleniny tvořící základ stravy.
Cvičení
Při přípravě na boj s Gonzagou se Couture cvičil pět nebo šest dní v týdnu se stejným počtem nápadných a těžkých zasedání. Třikrát týdně vykonával silový a kondicionační okruh, který se skládal z pěti kol pěti minut, s pouhými 25 sekundy odpočinku mezi kolemi. Každý obvod by obsahoval kombinaci kardiovaskulárních prací, s váhami, svalovou vytrvalostní činností a plyometriky, které se přidaly k simulaci požadavků na boj. Vykonal také komplex barbell s poměrně nízkou hmotností, který vykonával sedm cvičení osmkrát každý, zpět a bez odpočinku.
Výhody
Couture je známý svou neuvěřitelnou duševní silou a inteligentními herními plány. Například před jeho bojem s legendárním boxerem Jamesem Toneyem, Couture zdůraznil trénink kotníku vyndat tak, aby se zabránilo Toney je nadřazené zarážející. V boji Couture předčasně přistál přesně stejným způsobem, vyhrál bez jediného úderu. Školení a boj s inteligencí mu umožnilo vyhnout se nadměrným škodám a pokračovat v kariéře déle. V "UFC All Access" ukazuje své trénink v Sky Zone, trampolining zařízení, které mu umožní pracovat s velkou intenzitou s minimálním dopadem na jeho klouby.
Úvahy
Couture je nepochybně požehnán dobrými geny a také trénuje po většinu svého života. Žije aktivní životní styl, vzhledem k tomu, že dvě a půl hodiny běží na kopcích Nevada jako odpočinek. Bude těžké, aby ostatní napodobovali i zlomek jeho obrovského úspěchu, i když učení z jeho příkladu vám jistě pomůže zůstat fit. Jeho odhodlání pochází z desetiletí, kdy se tvrdě tlačí, stejně jako je chytrý.
