Jeden lidový lék na nohy nebo nohy křeče je jíst banán. Je to proto, že banány mají vysoký obsah draslíku a podle lékařského centra Univerzity Marylandu je jedním příznakem nízké hladiny draslíku svalové křeče. Sportovci nebo ti, kteří užívají určité léky, jsou více vystaveni riziku nízké hladiny draslíku. Křeče v nohách mohou mít i jiné vážnější příčiny, takže byste měli s lékařem informovat o veškerých obavách, které máte.
Draslík a vy
Draslík a sodík společně upravují množství vody v těle. Draslík je nezbytný pro všechny buňky lidského těla a správná hladina draslíku je nezbytná pro dobrý krevní tlak, funkci nervů, trávící zdraví, kontrolu svalů a zdraví kostí. Lidé s dráždivým střevním onemocněním mohou mít potíže s absorbováním dostatečného draslíku do svého systému. Hnačka, zvracení, přílišné množství soli ve stravě, chronický alkoholismus a extrémní výživa méně než 800 kalorií denně mohou také vést k nízké hladině draslíku.
Další příznaky nízkého draslíku
Kromě svalových křečí může závažný nedostatek draslíku, známý také jako hypokalemie, také způsobit slabost a nedostatek energie, žaludeční potíže a nepravidelný srdeční tep. Hypokalémie je jen zřídka způsobena špatnou stravou, ale místo toho je častěji výsledkem toho, že vaše tělo není správně zpracováno draslíkem. Pokud je přípravek ponechán neléčený, hypokalemie může být život ohrožující a pokud se u Vás vyskytne některý z těchto příznaků, měli byste si ihned promluvit s lékařem.
Zdroje draslíku
Mnoho čerstvého ovoce a zeleniny jsou dobrým zdrojem draslíku. Podle Colorado State University, jediné porce banánů, sladkých brambor, rozinky, mrkve, zeleniny, melounu a rajčat poskytne 300 mg nebo více draslíku. Draslík lze také nalézt v mléce, melasě, kuřecích a tuňácích. Většina lidí může udržovat zdravé hladiny draslíku tím, že jí různorodou, dobře zakulacenou stravu.
Další příčiny klempínek
Medline Plus, služba Národních ústavů zdraví, uvádí, že křeče nebo křeče ve vašich nohou, rukou nebo jiných částech vašeho těla mohou způsobit celou řadu onemocnění od jednoduché dehydratace až po mozkové poruchy, jako je roztroušená skleróza. Onemocnění ledvin, poškození nervů a nízké hladiny vápníku nebo hořčíku mohou také způsobit křeče v nohou. Příliš mnoho nebo příliš málo fyzické námahy mohou také způsobit křeče, křeče nebo svalovou bolestivost. Pokud vaše křeče nejsou vyřešeny roztažením, nebo pokud se vaše křeče na nohou opakují, poraďte se s lékařem o vaší stravě, úrovni aktivity a závažnosti a pravidelnosti vašich nohou křeče.
