Mnoho dívek a žen, které sní o ztrátě hmotnosti, to nerozpozná a říkají, že jsou tak šťastní a tak milují sebe. Ve skutečnosti je to špatnost, protože nadváha není úspěch a zásluhy, ale nedává důvody pro sebeoblíbenost. Nadměrná váha je projevem slabosti a zbabělosti, neschopností řídit jejich touhy a jejich životy. A proto, pokud jste zcela upřímný vůči sobě, musíte přiznat, že nemůžete milovat sebe sama jako vy. Musíte zhubnout a přenést svou postavu na ideální druh, co nejvíce!
Jak ztratit ty extra kilo?
Především byste měli vědět, že potřebujete zhubnout bez toho, abyste podkopali sílu těla. Je nutné dodržovat opatření a opatrnost, zvláště pokud jste se rozhodli pro stravu. Nedostatek živin může ovlivnit zdraví a vzhled. Ale snažíme se zlepšit vzhled? Proto je nejlepší volbou pro ztrátu váhy změna způsobu života a výživy. A pak se všechno vrátí k normálu. Ale jak dlouho čekat? Dlouho. Možná několik měsíců. Jestli půjdete touto cestou, pak jste moudrá žena. Ano, udělala jste chybu - získala nadváhu. Teď buďte trpěliví a poslouchejte několik tipů, abyste tuto chybu opravili.
My ženy bychom měli často myslet na to, jestli jeme pátý cukr nebo třetí dort.
Tam jsou lepší pravidelně ve stejnou dobu, pomáhá udržet krok. Když jíte, nečtete u stolu, nemluvte po telefonu. V tomto okamžiku je lepší se soustředit na jídlo, snaží se pečlivě a bez spěchu jíst potravu. Během jídla by neměla být nervózní, u stolu by měla vládnout klid. Všechny tyto zdánlivě nevýznamné rady jsou ve skutečnosti velice důležité.
Pokud tak učiníte, váš žaludek a střeva budou fungovat dokonale a jejich zdraví se projeví na vaší tváři. Kromě toho, jestliže jeme pomalu, potřebujeme mnohem méně jídla. My, věčně ve spěchu a neúspěchu, dáváme tuto malou důležitost. Mnoho z nás prostě neví, že začíná krásná pleť ze žaludku a do tváře se nanáší silná vrstva základů a prášku.
Zdravý člověk by neměl vyloučit nic z jeho stravy. Jen potraviny by měly být mírně a poměrně rozmanité a nejméně 4 krát denně. Poslední jídlo by nemělo být delší než 19 hodin, v žádném případě před spaním. Pravda tady závisí hodně, když půjdeš spát, a až vstaneš. V případě některých onemocnění mluvit o výživě je individuální a je lepší se poradit s lékařem.
Pokud chcete, aby vaše pokožka svítila krásou a mládí, jíst více zeleniny a ovoce.Mají spoustu vitamínů a minerálů. Měl byste jíst mouku, brambory a sladkosti co nejméně. Nejužitečnější chléb je trochu zastaralý, hrubě mletý. Pokud chcete zhubnout, omezte spotřebu tuků, produktů z čerstvého těsta a sacharidů. Maso je lepší vroutit a mléko vypít. Snažte se pohybovat více - gymnastika, procházky by měly být rychlým tempem.
Po jídle nepokoušejte se odpočívat, lépe si udělejte něco s domem, pokud jste doma a pokud jste v práci - i zde se vyskytnou případy, kdy se můžete pohybovat (i když pracujete u počítače), to znamená provádět některé komplexní fyzická práce. Pokud jste po večeři byli přitahováni do snu, přejíždíte.
Kromě všech těchto tipů byste měli svaly a fyzické cvičení zajistit úspěšnou a zdravou hubnutí. Příliš velká síla není dobrou kombinací s dietou. Lékaři doporučují během stravy jako cvičení - plavání nebo jen chůzi. Tím, že budete dodržovat všechna tato pravidla, ztratíte váhu za několik měsíců. Poslední slova, která určitě způsobíte nespokojenost, protože chcete být v nejlepším stavu v týdnu.
Ale pokud se snažíte zhubnout rychle a dostat se na dietu, mějte na paměti, že předtím, než musí být chůze organismus podporovány sacharidů ze zeleniny a ovoce, a po procházce potřebují potravinovou podstatnější - bílkovin: vařené maso, ryby, kuřecí maso, tvaroh s nízkým obsahem tuku . Nicméně příliš potraviny bez tuku jsou špatně strávitelné. Tak, že tělo obdržel vše pro stavbu kostí a svalů, musíte jíst všechno, ale s mírou.
Protein je potřebný k udržení svalů. Pokud ignorujete bílkoviny ve vaší stravě, ztratíte svaly, které půjde na úkor tuku. Ať už získáte potřebné živiny v dostatečném množství, můžete je určit podle stavu vlasů, kůže a nehtů. Opravdu, v případě nedostatku bílkovin nebo nějaký jiný prvek, kůže se stává nudné, tenké vlasy, nehty oloupat a přestávka. A to není všechno ...
zdravou kůži, vlasy a nehty je závislá na obsahu keratinu a kolagenu, které jsou odvozené od bílkovin. Teď ty, kteří nemohou dočkat, až se jít na dietu a uvidíte sami týden štíhlé, přemýšlivý, pokud nechcete přijít o krásu vlasů nebo kůže, pokud vaše svaly ochablé a kůže zmizel.Jaká je pak tato krása - kromě malé hmotnosti a tenkého pasu?
Začínáte zhubnout, nezapomínejte na tekutinu, která vstoupí do vašeho těla, pouze to není čaj nebo káva, zejména sladká soda, ale obyčejná čistá ne-uhličitá voda.
Po nejlepší stravě, pokud nebudete pokračovat po celý zbytek svého života, za pár dní se vrátíte na své kilogramy. Znovu se začnete věnovat stravě atd. Toto je napětí pro tělo. Metabolismus může být narušen a skončí vážným onemocněním. Poté vzniká otázka a proč lékaři doporučují dietu pro hubnutí. Odpověď je jednoduchá - pro tak tvrdohlaví jako my, kteří chtějí zhubnout za týden. Ale než začnete užívat dietu, musíte se obrátit na svého lékaře. Přísná strava může rychle uškodit tělu během několika týdnů.
Může se vyvinout osteoporóza. Nemyslete si, že tato nemoc je osudem stáří. Snížené hladiny vápníku v kostech se mohou objevit za 30 let. Aby Vaše tělo denní příjem vápníku, musíte jíst 100 g tvrdého sýra nebo 800 ml mléka. Tento sýr se nezachová do vaší stravy? Pak konzultujte s lékařem, jaké biologické doplňky nahradí.A povšimněte si, že vápník není tráven bez vitamínu D, který je syntetizován v našem těle působením slunce. A slunce, zvláště v zimě, nahradí ryby a mořské plody.
Opět přemýšlejte o svém zdraví.
