Pokud se vám líbí probudit se na šálek horkého čaje, pokračujte v úsměvu. Tento nápoj má vysoký obsah antioxidantů a výzkum ukazuje, že může pomáhat předcházet srdečním onemocněním, budovat silnější kosti a dokonce zlepšit vaši náladu podle Harvard Health Publications. Čaj však není dokonalý a někdy přichází s vedlejšími účinky. Tyto otázky souvisí s pravými čaji, které pocházejí z vařených čajových listů a ne nutně z bylinných verzí.
Železné problémy
Čaj obsahuje antioxidanty nazývané flavonoidy, které poskytují řadu zdravotních odměn. Flavonoidy se však váží na nehematé železo obsažené v rostlinných potravinách, jako jsou fazole a zelenina, stejně jako mléčné výrobky. Pokud pijete čaj s těmito potravinami, vaše tělo nemusí mít přístup k některému ze železa. Chcete-li maximalizovat vstřebávání tohoto důležitého živin, omezte potrava čaje pouze mezi jídly, nebo přidávejte spritz citronu, který pomůže potlačit účinek železa.
Kofeinové komplikace
Nemá tak silný kop jako káva, ale čaj obsahuje kofein, který může způsobit nervozitu, nervozitu a nevolnost a způsobit nepravidelné srdeční tepny a nespavost. Ačkoli obsah se liší podle značky, černý čaj typicky obsahuje většinu kofeinu, oolong má mírný obsah kofeinu a zelené a bílé čaje obsahují nejmenší kofein. Kofein v čaji se může pohybovat od 14 do 60 miligramů na pohár, což je mnohem méně než 200 až 300 miligramů denně, které MedlinePlus považuje za mírný příjem. Nicméně nemusí být pro některé lidi příliš mnoho kofeinu, které by měly negativní účinky.
Přetečení cukru
Obyčejný čaj neobsahuje žádný cukr ani kalorie, ale mnoho lahvových ledových čajů na trhu je nabito oběma. Sladký čaj jedné z hlavních značek obsahuje 50 kalorií na šálek, zatímco jiný má 90 kalorií na šálek - se všemi těmito kalorií pocházejícími z přidaného cukru. Navzdory kalorickému zatížení má cukr žádnou výživovou hodnotu a American Heart Association doporučuje, aby ženy nedostaly více než 100 kalorií - a muži nedostanou více než 150 kalorií - z přidaného cukru každý den.
Zbarvené zuby
Zatímco bohatá barva čaje může vypadat krásně ve vašem šálku, pravděpodobně nechcete, aby váš úsměv odpovídal odstínu. Bohužel, čaj může zbarvit zuby stejně jako káva, červené víno a jiné barevné nápoje. Pokud je znečištění znepokojeno, často si často zuby - ideálně okamžitě po dokončení čaje. Může také pomoci pít vodu po čaji, abyste vyprázdnili barviva.
