Obezita není jen pár kilogramů, které nesete. Pokud jste klasifikováni jako obézní, znamená to, že index tělesné hmotnosti je 30 nebo vyšší. BMI se vypočítává podle vaší výšky a hmotnosti a je dobrým prediktorem obezity a nadváhy pro většinu lidí. Být obézní je extrémně nebezpečný a může snížit očekávanou délku života.
Statistika obezity
Více než třetina dospělých Američanů starších 20 let je zhruba třetina, nebo zhruba 33,8 procenta, považuje se za obézní. Podíl obézních mužů a žen je 32,2% a 35,5%. Malé procento populace, 5,7, se považuje za morbidně obézní s BMI 40 nebo vyšším. Méně než jedna třetina dospělých Američanů má zdravou váhu.
Délka života
Podle analýzy Národního ústavu pro stárnutí a vědců z Mezinárodního střediska pro dlouhověkost průměrný Američan viděl, že jeho délka života se snížila o pět let kvůli obezitě. Jednotlivci, kteří jsou obézní, mají 50 až 100% vyšší riziko předčasné smrti ze všech důvodů. To je způsobeno tím, že nadměrná tělesná hmotnost zvyšuje vaše riziko onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, diabetes typu 2, mrtvice a dokonce některé typy rakoviny.
Kvalita života
Obezita činí všechno náročnější. Přenášení nadbytečné tělesné hmotnosti zvyšuje stres na kloubech, stejně jako na srdce a plíce. Procházky přes pokoj nebo vystoupení z auta se stávají hlavními každodenními problémy. Možná zjistíte, že vaše kolena, boky, kotníky a dokonce i záda jsou neustále bolet nebo jsou zapáleny. V kombinaci s některým z mnoha zdravotních stavů, obezita snižuje kvalitu vašeho života.
Kroky ke snížení obezity
Dokonce i ztráta pouhých 5 až 10 procent váhy snižuje riziko onemocnění. Zaměřte se na malé změny v životním stylu, které přispívají k zásadním změnám těla. Začněte tím, že trochu snížíte příjem jídla. Nevyhazujte se z hladomoru, ale řezte své porce a zvyšte množství vody, kterou pijete. Přidejte do vašeho dne fyzickou aktivitu, například chůzi. Chůze po 5 až 10 minutách třikrát až čtyřikrát denně a pomalu se zvedněte, dokud nechodíte 30 až 60 minut rovnou. Mluvte se svým lékařem a požádejte o návrhy, které pomohou snížit váhu.
