Pokud nedostanete dostatek omega-3 z jídla, které jíte, můžete zvážit přidání doplňku omega-3 mastných kyselin k vaší každodenní rutině. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci podpořit zdraví srdce, snížit hladinu cholesterolu a snížit bolesti způsobené revmatoidní artritidou. Zatímco možná budete chtít rychle dosáhnout výsledků při doplňování stravy, jak rychle omega-3 fungují, může záviset na tom, proč je užíváte. Poraďte se s lékařem dříve, než přidáte k jídlu nějaký výživový doplněk.
Omega-3s pro lepší cholesterol
Vysoký cholesterol postihuje více než 30 procent dospělých v USA, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Přijímané kroky ke zlepšení počtu pacientů snižují riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Při provádění změn ve vašem životním stylu je důležité pro zlepšení cholesterolu, může také pomoci doplnění omega-3 mastnými kyselinami.
Podle lékařského centra Univerzity Marylandu může trvat dva až tři týdny, než začnete snižovat hladinu cholesterolu po doplnění stravy mastnou kyselinou.
Užívání Omega-3 pro zdraví srdce
Kromě toho, že pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, omega-3 mastné kyseliny mohou podle zdravotního střediska také zlepšit další rizikové faktory srdečního onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku a zvýšených triglyceridů.
Pokud užíváte omega-3 mastné kyseliny, abyste zlepšili celkové zdraví srdce a snížili další rizikové faktory, lékařské centrum hlásí, že trvá přibližně stejný čas, než je přídavek práce, jako je to u cholesterolu, což je dva až tři týdny.
Pro bolest proti revmatoidní artritidě
Jako protizánětlivý doplněk omega-3 mastné kyseliny může pomoci snížit symptomy spojené s revmatoidní artritidou, včetně bolesti, ztuhlosti a zánětu. V některých případech může doplnění rybího oleje snížit vaši potřebu nesteroidních protizánětlivých léků.
Omega-3 doplnění mastných kyselin pro revmatoidní artritidu nefunguje tak rychle, jak to dělá pro zdraví srdce. Podle společnosti Arthritis Australia může trvat dva až tři měsíce, než uvidíte zlepšení.
Pozor při doplňování
Přestože přírodní látka, doplňky omega-3 mastných kyselin nemusí být vhodné pro všechny. Kvůli zvýšenému riziku krvácení při užívání doplňků rybího tuku, budete možná muset opatrně přidávat do stravy, pokud máte snadno modřiny, máte poruchu krvácení v anamnéze nebo užíváte ředidla krevního řečiště. Také, pokud máte cukrovku, neměli byste užívat omega-3 doplňky, pokud pod dozorem svého lékaře, protože mohou zvýšit hladinu cukru v krvi nalačno.
