Twerking je jedním z nejsilnějších tanečních pohybů na planetě - ale víte, že je to také jeden z největších kalorií blasterů? Rapper Iggy Azalea tento týden odhalil, že za pouhý týden klesla masivní hmotnost, částečně kvůli přísným zkouškám na hudební video. A i když nejste popová hvězda, můžete se dostat do tvaru tanečního parketu.
"Já jsem šel na plán jídla před videem, protože jsem věděl, že budu muset tancovat docela šikovně oblečený," odhalila během rozhovoru s novozélandským rozhlasovým stanicím Nova 96.9 Fitzy a Wippa o natáčení svého videa pro "Mo Bounce". "" Ve skutečnosti jsem udělal hodně zkoušek a, člověče, ztratil jsem 15 liber za týden a tančil jsem na tu píseň! "
Zatímco Beyonc ?, Miley Cyrus a Iggy Azalea všichni dělají twerking vypadat snadno, říká, že to je vlastně docela těžké, vyžadovat flexibilitu a profesionální instrukce pro většinu lidí zvládnout to. "Vzal jsem si kurzy. Já mám někoho, kdo je velmi, velmi dobrý na to, co mi dává, a pomohla mi, "pokračovala Azalea. "Nikdy jsem si neuvědomil, jak flexibilní musíš dělat takové věci. Můj učitel měl rád: "Já opravdu navrhuji, abyste si vzal jógu." Nevěděla jsem, že musíte jógu užívat jako dvojka, ale očividně to uděláte. "
Podle osobního trenéra San Francisca Ray Tabory je twerking rozhodně trýznivý a zadní tvarovací cvičení. "Používají nohy a zadek, a když to uděláte, zvýšíte svůj metabolismus, protože vaše srdce bere víc," řekla Tabora o tom, co se týká. "Pokud se dostanete do pohybu, tím lépe."
Caley Bohn, certifikovaný osobní trenér, odhaduje, že se hromadí o pět až osm kalorií za minutu pro osobu o hmotnosti 150 liber - což činí 300 až 480 kalorií za hodinu, podobně jako množství spálených kalorií nebo jóga.
Jiní intuici instruktoři, jako je Janet Jonesová, která vyučuje tzv. Twerkingovou třídu nazvanou The Vixen Workout, tvrdí, že odborníci mohou spálit až 1000 kalorií za hodinu. To znamená, že pokud by Iggy strávila 12 hodin, mohla by spálit až 12 000 kalorií denně!
Třídy Twerkout se objevují po celém světě, včetně Aussieho Twerka, který nabízí kurzy, kurzy a večírky po celé Austrálii. Tam je také Twerk'Out, tréninková třída, která se koná v Femme Body Fitness v New Yorku a New Jersey. "Držet krok s hudbou dělá to kardio-založené třídy," Femme majitel a mistr instruktor Carmen Arroyo řekl StyleCaster. "S přitahováním budete pracovat současně s boky a absy, stejně jako se stehnami, glutety a dolní části zad."
Kromě fyzického tréninku, odborníci říkají, že je ještě větší důvod, proč se na vás podíváte. Freestyle tanec je také cvičení pro mozek a dokonce bylo prokázáno, že snižuje riziko demence. Podle Richarda Powerse, profesora tanečního umění na Stanfordské univerzitě, to vyžaduje větší mozkovou sílu než jiné "přísnější" formy tance, protože jste nuceni rychle rozhodovat o tom, jak se budete pohybovat.
A pokud nejsou fyzické a duševní přínosy z toho, že jste ve třídě twerkout dostatečně motivující, představte si, jak potěšeni budou vaši přátelé, když se na další večírek začnete rozloučit!
Co myslíš?
Překvapuješ, že je to tak intenzivní cvičení? Máte s ním nějaké zkušenosti? Brali byste kurzu "twerkout"?
