Vaše tělo pracuje se třemi hlavními energetickými systémy. Váš systém ATP-PCr se podílí na krátkodobé anaerobní energii. Váš glykolytický systém produkuje energii prostřednictvím rozkladu sacharidů uložených ve vašich svalech a játrech. Váš aerobní systém používá kyslík a tuky k produkci pomalé, ale dlouhotrvající energie. Během většiny druhů cvičení vaše tělo používá nějakou kombinaci všech tří energetických systémů ve stejnou dobu, ale může zdůraznit použití jednoho nad druhým na základě potřeb vašeho těla a druhu činnosti, kterou provádíte.
Systém ATP-PCr
Nejjednodušší ze tří energetických systémů je váš systém ATP-PCr. ATP znamená adenosintrifosfát, což je chemická forma surové energie ve vašem těle. PCr znamená fosfokreatin, což je sloučenina, která je připojena ke každé molekule ATP. Uvnitř kosterních svalů, kdy svalové vlákno přijímá signál od nervu ke kontrakci, molekuly ATP-PCr se od sebe oddělují jako výsledek složité chemické reakce. Toto oddělení uvolňuje energii, která způsobuje svalovou kontrakci. Tento energetický systém se používá především při velmi krátkém trvání trvání méně než 10 sekund, jako je rychlý skok nebo šprint.
Glykolytický systém
Systém glykolytické energie produkuje ATP prostřednictvím rozkladu sacharidů a cukrů ve vašem těle. Glukóza nebo cukr jsou uloženy v játrech a kosterním svalstvu. V případě potřeby svaly rozbijí glukózu dolů pomocí speciálních enzymů a nakonec přeměňují cukr na ATP. ATP se pak používá pro svalovou kontrakci. Tento systém se nejlépe používá pro činnosti, které trvají méně než dvě minuty, aby bylo možné provádět vysokou intenzitu. To zahrnuje sprinty a další záchvaty krátkého, ale intenzivního cvičení.
Aerobní systém
Aerobní systém primárně využívá tuky k výrobě energie, ale může také použít skladované sacharidy a bílkoviny. Aerobní znamená "s kyslíkem", což znamená, že je zapotřebí kyslík v procesu rozkládání tukových zásob pro energii. Tukové molekuly jsou vytáhnuty z různých obchodů kolem vašeho těla a přeměněny na ATP prostřednictvím komplexní chemické reakce, která se odehrává uvnitř vašich svalů. Váš aerobní systém přináší velké množství kontinuální energie a je ideální pro dlouhotrvající aktivity, jako jsou dlouhé jízdy nebo jízdy na kole.
Použití všech tří energetických systémů dohromady
Přestože každý ze tří energetických systémů funguje nezávisle na sobě, mohou být všechny vaše tělo využívány současně. Energetický systém, který je nejvíce využíván v daném okamžiku, závisí na intenzitě a trvání cvičení, které provádíte. Všechny tři energetické systémy budou zapnuty současně při zahájení cvičení; Nábor každého energetického systému však nastane, když se stávající energetický systém, který je primárně používán, vyčerpá.
