Costochondritida je zánět v chrupavce, který spojuje žebro s hrudní kostí. Tento zánět způsobuje lokalizovanou ostrou bolest nebo nepohodlí v kloubu žebra a hrudní kosti, což může být zhoršeno, když se člověk zhluboka nadechne, kašle, kýchá nebo dělá další pohyby, které pohybují žebra a tahají na chrupavku mezi žebry a hrudní kostí . Činnosti týkající se životního stylu a infekce jsou faktory, které souvisejí s costochondritidou.
Cvičení-indukována costochondritis
Podle MayoClinic.com, costochondritis je spojena s těžkým zvedáním a namáhavým cvičením. V některých případech lidé, kteří trpí costochondritis, popsali, že dělají nějakou namáhavou nebo namáhavou aktivitu, jako je zvedání nábytku, předtím, než zažívají příznaky. Nesprávná forma nebo technika při zvedání tělesné hmotnosti, zvedání těžší váhy, než byste měli, nebo traumatické údery do hrudníku během atletické události mohou vést k nákladovému riziku. Pokud máte bolesti na hrudi, která se zdá být výsledkem fyzické námahy, ulehčte si cvičební programy a poraďte se s lékařem o bezpečných pokynech pro váš cvičební program nebo zvedání.
Další příčiny
Přesná příčina costochondritidy není jasná. Kromě incidentů spojených s výkonem jsou všechny možné faktory, které mohou ovlivnit nebo vyvolat costochondritidu, virové nebo bakteriální infekce, fibromyalgie, onemocnění horních cest dýchacích nebo trauma kolem oblasti hrudníku.
Doporučení k cvičení
Pokud se účastníte pravidelného namáhavého cvičení nebo aktivity, jako je těžké zvedání, nechte své tělo čas odpočívat a léčit několik dní. Cvičení způsobují zvýšení hloubky a rychlosti dýchání, což vyžaduje větší pohyb žeber, aby se zabránilo intenzivnímu kardio cvičení. Provádějte lehké protahování horních končetin a zpět, ale ne do bodu bolesti. Jemné cvičení, jako je plavání nebo chůze, může zlepšit vaši náladu a udržet vaše tělo zdravé, uvádí MayoClinic.com. Lehké úseky prsních svalů dvakrát až třikrát denně také mohou pomoci vašemu stavu. Jakmile zmizí bolest, uvolněte se zpět do běžných aktivit a programů cvičení.
Léčba
Podle Medline Plus, bolest costochondritis obvykle zmizí za několik dní nebo týdnů. Chcete-li zmírnit váš nepříjemný pocit, užívejte léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen. Pokud trpíte neustálou ostrou bolestí nebo nepohodlí v hrudníku, navštěvujte svého lékaře a zjistěte správnou diagnózu před léčbou. Použijte vyhřívací podložku na nejnižším nastavení několikrát denně.
