Gymnast nebo roztleskávačka, kteří provádějí kulatý výstupek, musí kombinovat dvě samostatné dovednosti do jednoho plynulého přehazování. Chcete-li úspěšně dokončit kulatý výstupek, musíte být pohodlně dělat každou dovednost na vlastní pěst a musíte dosáhnout správného množství rychlosti a hybnosti při přechodu od kulatého do zadního tuku. Pokud jste noví k těmto dovednostem nebo nezkušenému poháru, ujistěte se, že máte pro vás kouč nebo spoluhráče.
The Round-Off
Krok 1
Začněte s běžícím začátkem. Někteří lidé potřebují jen pár kroků, aby získali impulz pro kolo. Ostatní potřebují víc. Vezměte tolik kroků, kolik potřebujete, při rychlosti budování při přiblížení.
Krok 2
Zabraňte tomu, abyste vstoupili do svého kola. Toto je podobné přeskočení. Zvedněte silnější nohu ze země a umístěte ji před sebe, jakmile začnete kolo-off.
Krok 3
Umístěte ruce na podlahu, podobně jako byste je ukládali při práci s koloběžkou. Jak dáte ruce dolů, kopněte nohy přes hlavu.
Krok 4
Nasaďte nohy na hlavu, jakmile jsou vaše ruce na zemi. Vaše hybnost by se měla držet rychleji. Držte je stisknuté, podobně jako stojánek.
Krok 5
Ohnite boky, aby vaše nohy narazily na zem. Když vaše nohy dopadnou na podlahu, měly by se objevit vaše paže a horní část těla, takže jste téměř ve stoje.
Krok 6
Odskočit po ukončení. Síla dovednosti by vám měla poskytnout sílu a hybnou sílu, abyste znovu vyskočili poté, co vaše nohy narazily na podlahu. Budete potřebovat tento odskočit poté, co jste zaokrouhlovali a začlenili zadní zastřihování do vaší překážky.
Back Tuck
Krok 1
Stojte s nohama na ramenou. Zvedněte ruce nad hlavu.
Krok 2
Ohnout kolena a za sebou ruce. Rychle je zvedněte, čímž získáte hybnou sílu, kterou budete muset udělat úplně dozadu.
Krok 3
Skočte, když zvednete ruce zpět. Použijte ruce k dosažení výšky a nechte nohy pohánět vaše tělo vzhůru, když se připravujete na převrácení.
Krok 4
Nasaďte nohy nahoru, když skočíte. Ohnout obě kolena. Některé bubny si chtějí popadnout nohy za kolena, když se začnou otáčet ve vzduchu, aby pomohly těm, aby dokončily kruh požadovaný v zadním boku.
Krok 5
Podívejte se na podlahu, jakmile dokončíte rotaci ve vzduchu. Jeden najdeš podlahu, můžeš tam vést své nohy a dokončit zadní tuck.
Uvedení dovedností dohromady
Krok 1
Dokončete své zaokrouhlování a namísto toho odskočte, nechte vaše paže a vaše tělo zvedněte podlahu.
Krok 2
Přiložte kolena k hrudi a buď držte ruce nad hlavou, nebo si pootevřete kolena.
Krok 3
Přistupte k přistání a vyhledejte podlahu a zvedněte ruce a hrudník, jakmile přistanete.
Věci, které budete potřebovat
- Pozorovatel
- Rohož
Tipy
- Snažte se cvičit své zadní boky na trampolíně nebo na pěnové klínové podložce, pokud je nemůžete udělat ze stojaté polohy na podlaze. Zajistěte, aby váš stojan stáhl na místě, kde dokončíte kolo, a tak můžete při zádi dokončit zadní stranu nebo ramena.
Upozornění
- Nepokoušejte se tuto dovednost, pokud nemáte žádné zkušenosti s gymnastikou nebo se taháním. Mohli byste přistát na hlavě a poškodit krk. Předtím, než uděláte zaoblený zadní výstupek, měli byste být schopni udělat zaoblený zadní ručník.
