Syndrom neklidných nohou nebo RLS je neurologický stav, který způsobuje, že vaše nohy trpčí, táhnou nebo se stanou tak nepříjemné, že vytváří nutkání vstát a pohybovat se. RLS postihuje téměř 10 procent americké populace a vyskytuje se častěji u žen než u mužů, tvrdí The National Institute of Neurological Disorders and Strokes. RLS obvykle udeří v noci a může se pohybovat od mírné až těžké. Kromě pohybu, když se objeví tyto příznaky, existují některé potraviny, které vám mohou přinést úlevu.
Potraviny s vysokým obsahem železa
Syndrom neklidných nohou často vyplývá z nedostatku železa, takže přidání jídel bohatých na železo se může ukázat jako užitečné pro zmírnění některých bolestivých nebo dráždivých příznaků, uvádí MayoClinic.com. Železo je nezbytné pro lidské zdraví. Pomáhá při přepravě kyslíku v celém těle a pomáhá regulovat růst buněk. Úřad pro potravinové doplňky u National Institutes of Health naznačují, že tělo s nízkým obsahem železa, často trpí neurologickými poruchami, jako je syndrom neklidných nohou a může také dojít k únavě, oslabené imunity a špatné pracovní výkon. Potraviny s vysokým obsahem železa zahrnují živočišné bílkoviny, jako je červené maso, ryby a drůbež a rostlinných zdrojů, jako je čočka, všechny druhy fazolí, včetně černé, Pinto, cizrnové, sója, námořnictvo a ledvin, stejně jako zelené listové zeleniny, brokolice, hrášek a chřest.
Potraviny bohaté na hořčík
Horčík je dalším minerálem, který se zdá být nedostatečný u mnoha lidí, kteří trpí syndromem neklidných nohou. Podle lékařské centrum Univerzity v Marylandu bylo prokázáno, že hořčík uvolňuje RLS. Ve studii publikované v srpnu 1998 vydání „spánku“, Magdolna Hornyak MD a kolegové z katedry psychiatrie a psychoterapie od Albert-Ludwigs-univerzita v Německu zjištěno, že hořčík ulevilo RLS symptomy pro ty, které byly zažívají mírné formy něj . Účastníci zjistili, že bolest se rozptýlí, jejich spánek se zlepšuje a nemají nutkání vstát a pohybovat se. LEF.org naznačuje, že jednotlivci, kteří mají RLS, začínají konzumovat 250 mg hořčíku denně. Dobré zdroje hořčíku zahrnují zelenou zeleninu, jako je špenát, luštěniny, ořechy, semena a celá nerafinovaná zrna.
Potraviny s folátem
Folate je ve vodě rozpustný vitamin B nezbytný pro výrobu nových buněk včetně červených krvinek a nezbytný k prevenci anémie. RLS je přímo spojena s deficitem folátu, takže konzumace potravin s vysokým obsahem kyseliny listové a kyseliny listové by mohla zmírnit některé nebo všechny symptomy jedinců, kteří mají zkušenosti s RLS. Ve studii publikované v srpnu 1976 vydání „The Canadian Medical Association Journal“, M. I. Botez a jeho kolegové ukázali, že pacienti, kteří trpí RLS mohla najít úlevu v případě, že se 5 až 10 mg kyseliny listové denně. Kyselina listová a kyselina listová lze nalézt v opevněných snídaňových cereálií, hovězí játra, špenát, chřest, Great Northern fazole, hrášek brokolice a další opevněná zrn a těstovin.
