V perfektním světě byste nikdy neměli nepohodlné boty. Někdy však módní půvab příliš těsných podpatků, bytů a jiných vysoce stylových obuvi s nízkým komfortem získá to nejlepší z vás. Pokud se vaše nohy cítí mumifikovány v době, kdy si vytáhnete boty, několik domovských prostředků je může přivést zpět k životu - příliš často nosit tyhle boty, i když vás může poslat rovnou k lékaři.
Ledem je dolů
Když vaše nohy bojí a otékají po příliš mnoha hodinách v těsném páru kopů, ošetří je studenými kompresemi pomáhá. To pomáhá zmírnit bolest a zároveň snižuje otoky, a přestože to může být nejprve nepříjemné, dejte jí pár minut a budete mít pocit pozitivního rozdílu. Zahalte několik pytlů zmrzlého hrášku nebo pár ledových balíčků do tenkých triček nebo papírových ručníků a položte je pod nohy. Vrstva ochrany zabraňuje tomu, aby zmrzlý kompres uškodil pokožce a zároveň nechal procházet studenou vodou, aby vás utlumila nohy. Odstraňte komprese nejdéle po 20 minutách.
Hot / studené namočení
Příliš těsné boty omezují průtok krve do nohou, proto použijte tuto léčbu, abyste získali oběh. Naplňte velkou mísu nebo nádobu se studenou vodou a další s pohodlnou horkou vodou. Ponořte nohy do chladu po dobu pěti minut a poté přepněte na horké. Po dalších pěti minutách se přepněte zpět. Přepínání mezi těmito extrémy přináší krev v nohách, aby znovu mohla volně proudit poté, co byla omezena.
Terapeutické roztažky
Stejně jako protahování po cvičení, protahování po vytažení těsných bot odstraňuje bolestivost. Například sedněte s křížovými nohama, takže kotník kříže je opřen o opačné koleno. Přitiskněte si prsty mezi prsty, rozvlákněte je a protáhněte je. Pro další cvičení ležet na zádech s nohama na zemi a kolena směřuje nahoru ve vzduchu. Zvedněte prsty a zvedněte paty tak, že na zemi jsou jen míčky nohou. Zvedněte si podpatky, pohybujte nohama na kuličky, až se špičky prstů dotýkají podlahy a míčky nohou povstávají. Opakujte to desetkrát, abyste uvolnili a posílili bolavé nohy.
Hledání odborné pomoci
Pevné boty mohou způsobit vážné, dlouhodobé zdravotní problémy vašim nohám a bolestivost je obvykle prvním příznakem. Buníčky a kladivové prsty způsobené těsnými botami se mohou stát tak oslabující, že vyžadují chirurgickou korekci, takže se nespoléhejte na dočasné léky na vaše bolavé nohy - váš pedikér může identifikovat počáteční stavy vážného zdravotního problému.
