Cvičební režim je nezbytný pro udržení zdravého životního stylu. Během namáhavé fyzické aktivity však tělo ztrácí vitální tekutiny a někteří lékaři a fyziologové cvičení doporučují pití tekutin před, během a po tréninku. I když se říká, že kombinace cvičení a studených nápojů může způsobit srdeční infarkty, tento teorie nepodporuje žádné lékařské důkazy a spotřeba studených nápojů může skutečně pomoci při cvičení. Také výzkum naznačuje, že to, co pijete ve spojení s cvičením, může být rozhodujícím faktorem než teplota.
Chladné a studené
Zdá se, že neexistuje vazba mezi cvičením, studenými nápoji a infarktem, tvrdí Texas Heart Institute. Ústav doporučuje vypít 16 oz chladné nebo studené vody za hodinu nebo dvě, než začnete cvičit. Pět minut před začátkem cvičení konzumujte 16 uncí studené vody nebo sportovního nápoje. V 10minutových intervalech během cvičení vypijte 16 uncí studené vody. Po cvičení vypijte 16 uncí studené nebo studené vody. Ústav poznamenává, že chladná voda je preferována před studenou vodou pouze proto, že tělo absorbuje chladnou vodu rychleji než studená voda.
Studená voda
Škola sportovních a cvičných věd na Loughborough University ve Velké Británii provedla studii o účincích chladných a teplých nápojů během cvičení. Výzkumníci zjistili, že srdeční frekvence před cvičením byla nižší u účastníků, kteří konzumovali studené nápoje. Kromě toho konzumace studeného nápoje před, během a po cvičení vedla k méně fyziologickému namáhání, což dovolilo testovaným subjektům cvičení po delší dobu než skupina, která konzumovala teplé nápoje.
Bušení srdce
Palpitace srdce jsou rychlé nebo bušení srdce, a zatímco většina z nich je neškodná, MayoClinic.com varuje, že v některých případech mohou svědčit o zdravotním problému. MayoClinic.com jmenuje několik faktorů, které mohou způsobit búšení srdce, včetně těžkého cvičení. Spotřeba kofeinovaných nápojů nebo potravin může také způsobit palpitace srdce a kombinace namáhavého cvičení a kofeinu může mít za následek závažnější palpitace. Nicméně, MayoClinic.com neuvádí teplotu nápojů - kofeinované nebo ne - jako faktor přispívající k palpitace srdce nebo závažnějším srdečním onemocněním.
Energetické nápoje a alkohol
Studie publikovaná v klinické fysiologii a funkční zobrazování zkoumala pravděpodobnost, že by se při náhlé srdeční smrti konzumovaly energetické nápoje v kombinaci s alkoholem. Výzkumní pracovníci vybrali 10 zdravých testovaných subjektů a studovali změny v jejich elektrokardiogramech a srdečních frekvencích, když cvičí po pití energetického nápoje, který obsahoval alkohol. Výsledky neprokázaly žádný rozdíl mezi skupinou, která konzumovala energetický nápoj a alkohol, skupinou, která konzumovala pouze energetický nápoj, a skupinou, která před cvičením nečerpala nic. Studie nerozlišuje mezi teplotou různých nápojů.
Sóda, džus a mléko
Bez ohledu na teplotu kapaliny Texas Heart Institute doporučuje konzumaci sóji nebo ovocné šťávy při cvičení. Tyto nápoje obsahují příliš mnoho cukru, aby byly prospěšné, protože nejsou snadno absorbovány tělem. Navíc Joel Stager, fyziolog a ředitel laboratoře Lidské výkony na Indiánské univerzitě, doporučuje, aby po cvičení pili studenou sklenici čokoládového mléka. Stager poznamenal, že čokoládové mléko napomáhá doplňování unavených svalů a napomáhá při cvičení.
