K lepšímu nebo horšímu, někteří lidé prostě potřebují šálek kávy - nebo čtyři - jít ráno. Ale kdo je to: pro lepší nebo pro horší? Káva nemá sterlingovou pověst, pokud jde o vaše zdraví, ale vaše každodenní vybírání může být ve skutečnosti lepší pro vaše tělo, než očekáváte.
Napíj se
Přestože ovoce a zelenina jsou vynikajícími zdroji antioxidantů, káva je ve skutečnosti nejvýznamnějším zdrojem amerických výživy těchto příznivých složek, které pomáhají neutralizovat volné radikály, uvádí výzkum na národní schůzi Americké chemické společnosti v roce 2005. Pravidelná spotřeba kávy může poskytnout i další výhody - podle Harvard Medical School může pomáhat chránit před diabetem typu 2, Parkinsonovou chorobou, rakovinou jater a jaterní cirhózou. Může to být také užitečné, pokud trpíte bolesti hlavy; kofein v kávě způsobuje srážet krevní cévy, což vám může poskytnout určitou úlevu od bolesti.
Přeskočte Joea
Káva dlouho trpí špatným rapem pro negativní účinky na zdraví, a ne všechny pověsti jsou nezaslouženy. Problém s kávou obecně vyplývá z jeho vysokého obsahu kofeinu, což znamená, že se můžete také setkat s těmito vedlejšími účinky jiných nápojů; nicméně 135 miligramů na 8 uncí v kávu - oproti 25 až 40 miligramům čaje nebo 75 až 80 miligramů v energetických nápojích - znamená, že je pravděpodobné, že se objeví po poháru Joea. Podle Michiganské státní univerzity kofein je diuretikum a může zvýšit dehydrataci. Může také zasahovat do spánku a způsobit, že se budete cítit nervózně nebo neklidně. Kromě kofeinu může kyselina v kávě zhoršit vředy. Káva také může zvýšit jak krevní tlak, tak i hladinu cholesterolu, a urychlit srdeční frekvenci podle Brown University.
Všechny věci v moderování
Jak se říká, všechno je v pořádku, a to zahrnuje kávu. Mírné dávky kofeinu, které se rovná přibližně 200 až 300 miligramům denně, jsou pro dospělé bezpečné, podle Michiganské státní univerzity. Nicméně dokonce až šest pohárů denně nebylo prokázáno jako škodlivé, uvádí Harvard Medical School. Kofein je návyková látka, a tak může být snížení výskytu abstinenčních příznaků, jako je extrémní únava nebo bolesti hlavy.
Vzít v úvahu
Ne všechny "šálky" jsou vytvořeny stejné. Když odborníci říkají, že až 6 šálků denně je v pořádku pro vaše zdraví, to znamená šest 8-unce šálků na celkem 48 uncí. Navíc tato částka není pro všechny bezpečná; těhotné ženy nebo lidé, kteří se pokoušejí kontrolovat svůj krevní tlak nebo hladinu cukru v krvi, by měli držet nižší množství nebo zcela vyhnout kávu. Jáva je také nejzdravější, když je podávána černě - přidání cukru nebo krému může výrazně zvýšit počet kalorií, což vede k nárůstu hmotnosti a chorobám, jako je diabetes typu 2.
