Většina lidí má toho jednoho přítele, který se zdá být imunní vůči špatným vlasům, zatímco jiní se pravidelně zabývají zamotanými kravaty nebo nudnými, poškozenými zámky. Ale místo toho, abyste se žárlila, zaměřte se na kultivaci své vlastní stravy zdravých vlasů. Věřte tomu nebo ne, vlasy jsou skvělým odrazem celkového zdravotního stavu člověka. Začněte jíst stravu bohatou na určité vitamíny a minerály a vezměte si několik specifických doplňků a zaznamenáte některé významné zlepšení vlasového lesku, struktury a celkového zdraví.
Jíst své zdravé vlasy
Glamour naznačuje, že jíst losos, abyste zlepšili celkovou strukturu vlasů (viz odkaz 2). Je bohatá na bílkoviny, které zvyšují sílu vlasů a pomáhají předcházet poškození (viz odkaz 2). Pro vedlejší pokrm posypeme na salát nějaké dýňové semena, aby pomohla růstu a vyhnula se křehkým pramenům (viz odkaz 3). Nejlépe salát vypněte několika plátky avokáda, které obsahují biotin, vitamín zvyšující lesk, který je často součástí šamponů a kondicionérů (viz odkaz 1). Vajíčka jsou dalším velkým zdrojem biotinu (viz odkaz 2). Když jste na cestách, občerstvení na vlašských ořechách. Chrání vlasové folikuly před slunečními paprsky, které mohou poškodit strukturu (viz odkaz 2).
Doplňky, které je třeba zvážit
Denní vitamíny a doplňky vám pomohou zaplnit otvory vaší stravy, pokud nejste obrovským fanouškem výše uvedených zdravých potravin (viz odkaz 1). HuffPost Style doporučuje denní dávky vitamínů B-komplexu (biotin je jedním z nich, další patří niacin a kobalamin) (viz odkaz 1). Veškerá pomoc při zachování lesklých a silných zámků (viz odkaz 1). Vitamín D je také nezbytný pro cyklistiku vlasových folikulů; jeho užívání denně může být zvláště důležité pro ty, kteří žijí v oblastech, kde je sluneční světlo omezené (viz odkaz 1).
