Nízká sexuální jízda postihuje přibližně 20 procent mužů a ještě více žen v určitém okamžiku, podle národní zdravotnické služby Spojeného království. Mnoho faktorů může přispět ke snížení libida, včetně těhotenství, nemoci, určitých léků, ztráty spánku a emočního stresu. Vedle řízených příčin mohou některé potraviny pomoci posílit vaše libido a celkové zdraví. Pokud máte příznaky dlouhodobé nebo závažné, vyhledejte lékařskou pomoc.
Fazole a čočka
Fazole a čočka poskytují cenné množství vlákniny a bílkovin bez nasyceného tuku nebo cholesterolu. Dieta s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem nasycených tuků, která je převládající ve zdrojích živočišných bílkovin, jako jsou tučné maso a sýry, přispívá k zablokování tepny a špatnému oběhu, přičemž oba způsobují, že fyzická vzrušení je méně pravděpodobné. Pro zdravější sexuální život doporučuje doporučená dieta Kristin Kirkpatrick náhradu alespoň některých červeného masa ve vaší stravě rostlinnými zdroji bílkovin. Vyměňte polovinu zemního hovězího masa v chilli s pinto nebo garbanzo fazolemi, například. Při jídle v mexické restauraci si namísto vepřového masa a sýra nakrájejte fazole a vegetariánské burrito.
Ovoce a zelenina
Studie zveřejněná v časopise International Journal of Impotence Research v roce 2007 ukázala, že ženy s metabolickým syndromem, kteří jedli ve středomořském stylu po dobu dvou let, měly tendenci jíst podstatně více ovoce a zeleniny a lepší sexuální funkce než ženy s podobným zdravotním stavem, kteří neudělal. Barevné ovoce a zelenina, jako jsou bobule, mrkev a kapusta, jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají udržet váš imunitní systém silný a snižují vaše riziko onemocnění, které mohou pohlavní pohon tanku. Kirkpatrick doporučuje nahradit potraviny s nízkým obsahem živin, jako jsou preclíky a cukrovinky, čerstvým produktem. Pokud tak učiníte, může se zlepšit vaše arteriální zdraví, sexuální vzrušení a spokojenost pravděpodobnější.
Tučné ryby a lněné semínky
Lněné semínko a mastné ryby, jako je losos a makrela, jsou špičkovými poskytovateli omega-3 mastných kyselin. Tyto protizánětlivé tuky jsou klíčové pro zlepšení sexuálního chování, tvrdí Dr. Jennifer Berman, urolog a odborník na sexuální zdraví. Mohou také zlepšit vaši náladu, která je často klíčem k vzrušení. Nízký obsah nasycených tuků, ryby také poskytuje zdravou srdečnost alternativu k tučným masům, jako jsou steaky a cheeseburgery. Konzumujte nakrájené lněné semínky samostatně nebo jako zdravé přísady do potravin, jako jsou hladké jogurty a jogurt, udržujte osivo, které konzumujete v chladničce pro čerstvost.
Celozrnné obiloviny
Celozrnné obiloviny, jako jsou vločky z ovesných a celozrnných otrubových vloček, poskytují cenné množství zdravých vláken a vitamínů B, které mohou zlepšit pohlavní styk. Kirkpatrick doporučuje zvolit si 100 procent celozrnných obilovin s nízkým obsahem přidaných cukrů a zinku, které nazývá "jedním z nejlepších posílení pohlaví". Zinek pomáhá uchovat testosteron v pohlavním hormonu a nedostatek zinku zvyšuje riziko pro impotenci u mužů. Při nákupu obilovin se ujistěte, že celá zrna, jako je oves, celozrnná nebo hnědá rýže, jsou uvedeny jako hlavní složky.
