Zdravotničtí odborníci a odborníci v oblasti fitness podporují cvičení jako způsob, jak udržovat a budovat zdraví. Zrušíte výhody cvičení, když přestanete pracovat, a nikdy nevytváříte způsobilost a vytrvalost, pokud vůbec cvičíte. Spuštění režimu cvičení je těžší po dlouhé době nečinnosti, ale uvidíte okamžité výhody pro vaše tělo.
Hmotnost a krevní tlak
Některé z hlavních přínosů cvičení patří udržení zdravé hmotnosti a regulace krevního tlaku. Když se nehýbete, z volby nebo z důvodu zranění spálíte méně kalorií každý den. Přebytek pouze 500 kalorií denně znamená zvýšení hmotnosti o 1 libru za týden nebo 4 libry za měsíc. Když získáte váhu, máte zvýšené riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a cukrovky typu 2. Byť s nadváhou dělá cvičení těžší, protože stres vaše klouby více, když běží nebo jog.
Kosti a síla
Sedět kolem nebo ležet po celý den vás činí slabým. Pokud nepřetržitě nepoužíváte hlavní svalové skupiny ve svém těle, nezpevňují. Pokud jste starší, ztratíte bitvu proti atrofii svalů nebo ztrácíte každý rok, který projde. Kosti také ztrácejí hustotu s věkem a nedostatek tělesné váhy hraje roli při osteoporóze nebo křehkých kostech. Vaše tělo reaguje na požadavky, které na ně klademe, a pokud nevyužíváte, svaly a kosti se časem zhoršují.
Cvičení pro vytrvalost
Stačí, když se vydáte po schodech, dokud vás nedosáhne dechu. Nedostatek cvičení může vést k nedostatku energie a vytrvalosti. Bezdomovnost, kterou cítíte, vás dále odradí od fyzické aktivity a začarovaný kruh pokračuje. Přerušení dlouhé doby nečinnosti není snadné, zvláště pokud máte nadváhu nebo máte zdravotní stav. Spuštění pomalé s několika minutami chůze denně vás bezpečně pohybuje.
Duševní zdraví
Nedostatek cvičení může vést ke zmírnění pocitu pohody. Vaše tělo ztrácí svalovou tónu a sílu a vaše sebeúcta může trpět jako výsledek. Zvýšení tělesné hmotnosti může vést k sociální izolaci a špatným stravovacím návykům. Vigorózní aerobní cvičení, jako je plavání nebo běh, stimuluje vaše tělo k uvolnění endorfinů. Endorfiny jsou přírodní léky proti bolesti, které pomáhají zvýšit vaši náladu. Obnovení fyzické aktivity má prospěch nejen z duševního zdraví, ale i od fyzického zdraví.
