Fotbal z�vis� na agility, s�le, rychlosti, pru�nosti a p�edev��m v t�to nonstopov� h�e o d�lce 90 minut nebo v�ce, vytrvalost. Mus�te b�t schopni b�et �est nebo v�ce kilometr�, �printovat, jogging a n�kdy j�t zp�t v pln� rychlosti, pokud jste obr�nce. Vytrvalost v�m umo�n� udr�et si pozornost, schopnost sk�kat a schopnost rychl�ch v�kyv� na drobnosti. Extr�mn� cvi�en�, kter� napodobuj� hern� podm�nky, nab�zej� nejlep�� p��pravy.
Anaerobn� vytrvalost
Pr�ce na anaerobn� vytrvalosti se b�hem skute�n� hry vyplat� ve sprinech, skok� a napaden�ch m���. Nastavte p�t ku�el� na lini�ch dvora 10, 20, 30, 40 a 50 nebo 10 yard� od sebe v p��mce. Za�n�te v ku�elu 1, jogujte do ku�ele 4 a �printujte ku ku�elu 5. Oto�te a jogujte do ku�ele 3 a pru�te ke ku�elu 1. Jog do ku�ele 2 a sprintujte ku ku�elu 5. Okam�it� oto�te a �printujte na ku�el 1. Po odpo�inku minutu, opakujte t�i a� p�tkr�t. Po prvn� sad� dokon�ete dv� a� t�i dal�� soubory.
Aerobn� vytrvalost
B�hem sezony z�sk�vaj� hr��i spoustu aerobn�ho kondicionov�n� z b�hu p�i hr�ch a hr�ch. V mimosez�n�, b�te a� 30 minut denn� nebo se ��astn�te plav�n�, basketbalu nebo rekrea�n�ho fotbalu, doporu�ujte Siegfried Schmid a Robert Alejo v "Kompletn� �prav� pro fotbal". Nebo pou�ijte treadmill nebo StairMaster s c�lem 20 a� 40 minut nep�eru�en�ho pohybu p�i tepov� frekvenci mezi 60 a 80% maxima.
Pevn� prostorov� dribling
Po zah��t� a p�ed zah�jen�m tvrd��ch cvi�en� zkuste t�sn� m�sto driblovat, abyste pracovali na vytrvalostn�ch a m��ov�ch dovednostech sou�asn�. Um�st�te ku�ely a ozna�te prostor o rozloze 20 �tvere�n�ch metr�. Vyzkou�ejte ot��ky, pad�lky a triky, m�n�te sm�ru neust�le a n�hodn�. Po jedn� minut� zmen��te velikost oblasti. Opakujte po dobu p�ti nebo �esti interval� s mezery mezi 20 a 30 sekundami.
Slalom Dribble
Vytvo�te �adu �esti ku�elek od sebe vzd�len�ch 2 yardy, doporu�uje fotbalov� tren�r Joseph A. Luxbacher, autor "Fotbal: Kroky k �sp�chu". Z�skejte spoluhr��e jako sv�ho partnera. Dus�te se dovnit� a ven z ku�el�, dokud nedos�hnete posledn�ho a nevr�t�te se na za��tek. Stejn� ovl�dat m�� a j�t co nejrychleji. Nechte sv�ho partnera ud�lat slalom dribling a odpo�inout. Opakujte 20kr�t ka�d�. Pro tvrd�� tr�nink, kter� skute�n� vyzkou�� va�i vytrvalost, um�st�te ku�ely na dv�r nebo na n�hodn� vzor. Pro snadn�j�� tr�nink zv�t�ete vzd�lenost mezi ku�elemi nebo pou�ijte m�n� ku�ely.
